Az önsegítés a következőket foglalja magában:

• Egészséget védő és fejlesztő tevékenységek végzése

 -például testmozgás, egészséges táplálkozás és rendszeres napi rutin

• A betegségek jeleinek és tüneteinek észrevétele és kezelése

-A hangulat változásainak nyomon követése, illetve más jellegű tünetek szemmel tartása, ami segít eldönteni, hogy az adott kezelés hatásos-e az Ön számára.

• A betegség érzelmekre, napi tevékenységekre és a kapcsolatokra gyakorolt hatásának kezelése

-A depresszió negatív hatását csökkentheti a társas környezettől és a szakembertől kapott támogatás által. Több információról lépjen a ’Linkek’ fülre.

• A kezelés betartása                                                                                

- Tudjon meg minél többet a kezeléséről, és nyíltan beszélje meg a kezelőorvosával, ha bármilyen kérdése, aggodalma lenne. Ez azért fontos, hogy minél nagyobb esélye legyen annak, hogy a terápia jól fog működni.

                                                                                                                (Centre for Advancement of Health, 1996)

Az ebben a fejezetben található eszközök segítenek a hangulatának megfigyelésében. Ezen kívül mindennapi tevékenységekre és szokásokra vonatkozó tanácsokat kap, ami segít a lelki és testi egészségének megőrzésében és javításában. A szakembertől kapott kezelés kiegészítéseként ezek a tevékenységek segítenek a depressziója kezelésében és hozzájárulnak a sikeres felépüléshez.