स्वस्थ भोजन के लिए सुझाव
कई अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ आहार लेने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। अपने शरीर और मस्तिष्क को पोषण देने से आप चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर स्थिति में रहते हैं और अपने दिन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
हमेशा नाश्ता करें और इसमें डेयरी उत्पाद (दूध और/या दही), ब्राउन ब्रेड और ताजे फल शामिल करने का प्रयास करें।
दिनभर भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
ोडा और अस्वस्थ फास्ट फूड या स्नैक्स से बचें (या इन्हें दिन में केवल एक बार तक सीमित रखें)।
ोजन पहले से योजना बनाएं और कोशिश करें कि भूख लगने तक किराने की खरीदारी न छोड़ें!
प्रतिदिन पाँच या उससे अधिक बार फल और सब्जियाँ खाने का लक्ष्य रखें।
ओमेगा-3 से भरपूर भोजन खाएँ (जैसे सार्डिन, सैल्मन, नट्स और टोफू)।
