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लक्षण

स्व-प्रबंधन संसाधन

बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के कई तरीके हैं।

मनोवैज्ञानिक लक्षण

  • निराशा की भावना

  • ीवन के अर्थ की भावना खो देन

  • ुचि की कमी

  • एकाग्रता और ध्यान में कमी

  • आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास में कमी

  • अपराधबोध और निःसहायता की भावना

  • ावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देने में असमर्थता

  • भविष्य के प्रति नकारात्मक और निराशावादी दृष्टिकोण

  • आत्मघाती विचार

ारीरिक लक्षण

  • वजन कम होना और भूख में कमी (कभी-कभी इसका विपरीत भी हो सकता है)

  • नींद संबंधी विकार, सुबह उठने में कठिनाई

  • गले में दबाव और जकड़न, छाती में भारीपन और कसाव

  • अत्यधिक पसीना आना, हृदय की धड़कनों का तेज़ या अनियमित होना

  • गठिया जैसी पुरानी दर्द की समस्या

  • ौन रुचि में कमी

  • िसी गतिविधि की शुरुआत करने में कठिनाई

  • जल्दी थकान महसूस होना

यवहार संबंधी लक्षण

  • ामाजिक जीवन से दूरी बनाना

  • ंतित या बेचैन रहना

  • ोलने की शैली और शरीर की भाषा में बदलाव

  • प्रेरणा की कमी, उदासीनता

  • आत्मक्षति करने वाला व्यवहार