Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Σχετικά με την κατάθλιψη

Τί πρέπει να γνωρίζετε για την κατάθλιψη

 

Όταν λέτε ότι αισθάνεστε κατάθλιψη, σε πολλές περιπτώσεις εννοείτε ότι αισθάνεστε άσχημα ή αισθάνεστε πεσμένοι επειδή κάτι σας ανησυχεί. 

Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να νιώθουμε θλίψη μερικές φορές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουμε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη βιώνεται με αυτόν τον τρόπο, αλλά πολύ πιο έντονα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με τρόπο που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας λειτουργία και σας εμποδίζει να απολαύσετε τα πράγματα που απολαμβάνετε.

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας. Αυτό σημαίνει ότι η κατάθλιψη είναι ασθένεια. Τόσο ο εγκέφαλος όσο και το σώμα θα επηρεαστούν από αυτήν την ασθένεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη.

Απλά σκεφτείτε το: νιώθετε διαφορετικά τελευταία, πιο μελαγχολικοί και αγχωμένοι; Σας έχει στενοχωρήσει κάτι πρόσφατα; Αν ναι, ίσως το συναίσθημα της θλίψης είναι μια αντίδραση στην κατάστασή σας.

Μήπως αισθάνεστε κακόκεφοι, ανήσυχοι, λυπημένοι με τρόπο που σας εμποδίζει να ζήσετε όπως ζούσατε; Αυτό συμβαίνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ένα δεκαπενθήμερο τώρα; Εάν ναι, θα πρέπει να συμπληρώσετε το τεστ σε αυτόν τον ιστότοπο και ίσως να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να βεβαιωθείτε ότι δεν πάσχετε από κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή. Στην πραγματικότητα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας. Ένα στα τέσσερα ή πέντε άτομα θα βιώσει κατάθλιψη σε κάποιο στάδιο της ζωής του. Μερικές φορές η κατάθλιψη εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο. Όταν υπάρχει ένα ξεκάθαρο πρόβλημα και οι άνθρωποι το λύνουν, ή όταν συμβιβάζονται με την κατάστασή τους ή βρίσκουν υποστήριξη, τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη μπορεί να μετριαστούν, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εξαφανίζονται χωρίς θεραπεία.

Όταν υπάρχει κατάθλιψη, οι άνθρωποι έχουν σημεία και συμπτώματα, αλλά μπορεί να μην το γνωρίζουν. Μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται ότι έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα όταν απλά δεν μπορούν να το ξεφορτωθούν, όταν αρχίσει να έχει αρνητική επίδραση στην ικανότητα του ατόμου να εκτελεί τις καθημερινές του δραστηριότητες ή όταν γίνεται τόσο σοβαρό που η ζωή φαίνεται ανούσια.

Η κατάθλιψη είναι ασθένεια

 

Σε αντίθεση με την ψυχική δυσφορία που προκαλούν διάφορα γεγονότα στη ζωή, οι ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη, είναι λιγότερο συχνές και μπορεί να εμφανιστούν με ή χωρίς κάποια προφανή αιτία. Οι ψυχικές διαταραχές μπορεί να είναι σοβαρές και μακροχρόνιες και μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πιθανό ένα άτομο να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια. Είναι σημαντικό να καθοριστεί μια ακριβής ιατρική διάγνωση και να τεθούν σε εφαρμογή ειδικές παρεμβάσεις όπως φαρμακευτική αγωγή ή ψυχολογικές θεραπείες.

Η κατάθλιψη είναι ένας κλινικός όρος που περιγράφει μία ιατρική κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο που ο εγκέφαλος ελέγχει τη διάθεση - μία διαταραχή διάθεσης. Η κατάθλιψη επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις λειτουργίες του σώματος. Το βίωμα της κατάθλιψης περιλαμβάνει έντονα αρνητικά συναισθήματα, απώλεια ενδιαφέροντος, αίσθημα κόπωσης, αλλαγές στον ύπνο, τη σεξουαλική δραστηριότητα και το βάρος ή την όρεξη, αρνητικές ιδέες όπως απαισιοδοξία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αναποφασιστικότητα και ιδέες αυτοκτονίας καθώς και άλλα συμπτώματα. Συνολικά, αυτά τα συμπτώματα θα έχουν μια αρνητική επίδραση στη ζωή των ανθρώπων, για παράδειγμα επηρεάζοντας την προσωπική ευημερία, την εργασία και τις σχέσεις.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: