Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε τον την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Για όλους

Τί πρέπει να γνωρίζετε για την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι παγκοσμίως μια κοινή ασθένεια, με περισσότερους από 300 εκατομμύρια ανθρώπους να επηρεάζονται. Η κατάθλιψη διαφέρει από τις συνήθεις διακυμάνσεις της διάθεσης και τις βραχύβιες συναισθηματικές αντιδράσεις στις προκλήσεις της καθημερινής ζωής. Η κατάθλιψη προκύπτει από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση κοινωνικών, ψυχολογικών και βιολογικών παραγόντων. (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ΠΟΥ, 2017).

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει όχι μόνο το μυαλό ή τον εγκέφαλο αλλά ολόκληρο το σώμα, επηρεάζοντας τον τρόπο που ένα άτομο τρώει, κοιμάται, αισθάνεται για τον εαυτό του και σκέφτεται πράγματα. Δεν είναι μια προσωρινή, φυσιολογική, κατάσταση του νου και δεν είναι ούτε ένα σημάδι προσωπικής αδυναμίας ούτε μια κατάσταση από την οποία μπορεί κανείς να «βγει».

Γενικά, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε: άνδρες και γυναίκες από κάθε υπόβαθρο, σε όλα τα επαγγέλματα και σε όλα τα στάδια της ζωής. Ακόμα και άνθρωποι των οποίων η ζωή φαίνεται ανέμελη και ικανοποιητική μπορεί να βιώσουν κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, ζητήστε βοήθεια . (Σύνδεσμος στην ενότητα "Ζητήστε βοήθεια")

Πληροφορίες για όλους

Τί είναι η κατάθλιψη;

Τί πρέπει να γνωρίζετε για την κατάθλιψη: η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια. η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση. η κατάθλιψη δεν είναι άγχος ή απλώς αίσθημα αδιαθεσίας. η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια ψυχολογική διαταραχή...

 

Διαβάστε περισσότερα…

Για την κατάθλιψη

Όταν λέτε ότι αισθάνεστε κατάθλιψη, σε πολλές περιπτώσεις εννοείτε ότι αισθάνεστε άσχημα ή αισθάνεστε πεσμένοι επειδή κάτι σας ανησυχεί. Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να νιώθουμε θλίψη μερικές φορές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κατάθλιψη.

 

Διαβάστε περισσότερα…

Σημάδια και συμπτώματα

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που αφορά όχι μόνο το μυαλό ή τον εγκέφαλο αλλά ολόκληρο το σώμα, επηρεάζοντας τον τρόπο που κάποιος τρώει, κοιμάται, αισθάνεται για τον εαυτό του και σκέφτεται πράγματα. Δεν είναι μια προσωρινή, φυσιολογική, κατάσταση του νου και δεν είναι ούτε ένα σημάδι προσωπικής αδυναμίας ούτε μια κατάσταση από την οποία μπορεί κανείς να «βγει».

Διαβάστε περισσότερα…

Διάγνωση κατάθλιψης

Η διάγνωση είναι μια ιατρική πράξη που διερευνά και αποσαφηνίζει την πορεία της νόσου και την αναγκαιότητα θεραπείας. Σε όλο τον κόσμο, χρησιμοποιούνται διαφορετικά συστήματα ταξινόμησης ασθενειών για τη διάγνωση. Στην Ευρώπη, η 10η αναθεώρηση της Διεθνούς Ταξινόμησης Νόσων και Συναφών Προβλημάτων Υγείας (ICD-10) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι η πιο κοινή.

 

Διαβάστε περισσότερα…

Υποκατηγορίες κατάθλιψης

Αν και συνηθισμένοι, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης, οι οποίοι μπορούν να εξελιχθούν με διαφορετικό τρόπο. Τα σημεία και τα συμπτώματα διαφέρουν ως προς τον αριθμό, τον χρόνο, τη βαρύτητα και την επιμονή, αλλά στο σύνολό τους είναι αρκετά παρόμοια. Καθώς οι διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης μπορεί να απαιτούν διαφορετικές θεραπείες, ο γιατρός σας θα θελήσει να προσδιορίσει ποιος τύπος σας επηρεάζει. Υπάρχουν επίσης διαφορές, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τον πολιτισμό, στον τρόπο με τον οποίο τα άτομα βιώνουν κατάθλιψη και εμφανίζουν συμπτώματα.

Πολλοί όροι έχουν χρησιμοποιηθεί για να περιγράψουν διαφορετικές μορφές κατάθλιψης: η νευρωτική, η αντιδραστική ή η ήπια κατάθλιψη είναι κοινά κλινικά ονόματα που θεωρούνται  ότι είναι ψυχολογικής φύσης και θεραπεύονται κυρίως μέσω ψυχοθεραπείας. Από την άλλη πλευρά, η οργανική και ψυχωτική κατάθλιψη συνδέονται με χημικές ανισορροπίες και είναι φαρμακευτικά θεραπεύσιμες. Αυτοί είναι όροι που χρησιμοποιούνται κυρίως από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Διαβάστε περισσότερα…

Αιτίες

Ένα αρνητικό γεγονός όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας ή η ταλαιπωρία από σοβαρή σωματική ασθένεια - ή έντονο και παρατεταμένο άγχος, μπορεί μερικές φορές να πυροδοτήσει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, αλλά μερικές φορές η κατάθλιψη θα συμβεί αυτόματα χωρίς καμία προφανή αιτία.

Διαβάστε περισσότερα…

Θεραπεία κατάθλιψης

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι θεραπείας για την κατάθλιψη: ιατρική, ψυχολογική και κοινωνική. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης συχνά περιλαμβάνει συνδυασμό θεραπειών.

 

Διαβάστε περισσότερα…

iFightDepression Tool

Το εργαλείο iFightDepression® είναι ένα διαδικτυακό, καθοδηγούμενο πρόγραμμα αυτοδιαχείρισης που στοχεύει να βοηθήσει άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη να αυτοδιαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Εάν ο γιατρός σας ή ο επαγγελματίας υγείας σας παρέπεμψε για πρόσβαση στο εργαλείο iFightDepression® και έχετε προσωπικό λογαριασμό χρήστη, μπορείτε να συνδεθείτε εδώ:

ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΕΔΩ

Η ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΒΟΗΘΕΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: