Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Ρωτώντας για αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορά

Ρωτώντας για αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορές

Ο άμεσος αυτοκτονικός κίνδυνος υποδεικνύεται από την παρουσία πιεστικών σκέψεων αυτοκτονίας, σοβαρής απελπισίας ή ενοχής, κοινωνικής απόσυρσης, διέγερσης, ανακοινώσεων αυτοκτονίας και συγκεκριμένων σχεδίων. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοκτονίας, μην φοβάστε να ρωτήσετε άμεσα το άτομο σχετικά με τις ανησυχίες σας (π.χ. "Φαίνεστε αρκετά πεσμένη και αναστατωμένη. Έχετε σκεφτεί να αυτοκτονήσετε ή να βλάψετε τον εαυτό σας;»).

 

Δεν είναι αλήθεια ότι η υποβολή τέτοιων ερωτήσεων θα προκαλέσει αυτοκτονική συμπεριφορά εάν δεν υπάρχουν ήδη σκέψεις αυτοκτονίας, και πράγματι η αμεσότητά σας μπορεί να αποτελέσει μεγάλη ανακούφιση για κάποιον που είναι αυτοκτονικός. Εάν το άτομο αναγνωρίζει σκέψεις αυτοκτονίας, προσπαθήστε να διαπιστώσετε πόσο ισχυρές είναι αυτές οι σκέψεις και αν το άτομο έχει κάνει συγκεκριμένα σχέδια ή έχει προηγουμένως εμπλακεί σε αυτοκτονική συμπεριφορά.

 

Ακούστε με ενσυναίσθηση τις απαντήσεις τους και διερευνήστε αν υπάρχει κάποιος άλλος που μπορείτε να εμπλέξετε, όπως η οικογένεια ή οι επαγγελματίες υγείας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια οξεία κρίση αυτοκτονίας είναι συνήθως προσωρινή και είναι ζωτικής σημασίας να αποφευχθεί η βλάβη κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης. Θα πρέπει να εμπλέκετε το αυτοκτονικό άτομο στη λήψη αποφάσεων όπου είναι δυνατόν. Μην είστε επικριτικοί ή δείχνετε σοκαρισμένοι, ακούστε με ενσυναίσθηση και ζητήστε βοήθεια για το άτομο, ενθαρρύνοντας τον να το κάνει ο ίδιος ή ξεκινώντας τις ενέργειες μόνοι σας.

 

Εάν το άτομο πληροί τα κριτήρια υποχρεωτικής νοσηλείας, τότε βεβαιωθείτε ότι έχει δεσμευτεί σε αυτό. Ακόμη και αν δεν πληρούν τα κριτήρια για υποχρεωτική νοσηλεία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να διευκολύνετε την πρόσβασή του σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας, ανάλογα με την περίπτωση. Μην αφήνετε ένα αυτοκτονικό άτομο μόνο του: βεβαιωθείτε ότι τα μέλη της οικογένειας ή σημαντικοί άλλοι βρίσκονται στο σημείο και αναλαμβάνουν την ευθύνη για την ασφάλειά τους.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: