Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Τί μπορεί να κάνει ένας εκπαιδευτικός;

Τι μπορεί να κάνει ένας εκπαιδευτικός;

Ανάλογα με την κατάσταση του εφήβου, μπορεί να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε μια πιθανή διαταραχή και να διευκολύνετε την πρόσβαση στη φροντίδα. Εάν ο έφηβος σας πλησιάσει πριν δεί τον γενικό/οικογενειακό ιατρό του, θα μπορούσατε να εξερευνήσετε την τρέχουσα κατάστασή του και να σχηματίσετε μια εντύπωση για τα συμπτώματα που μπορεί να έχει. Εάν απαιτείται, θα μπορούσατε να προτείνετε στην οικογένεια και στον έφηβο να αναζητήσουν ένα ραντεβού με τον γιατρό τους. Ο έφηβος μπορεί να προτιμά να απευθυνθεί απευθείας σε εξειδικευμένο γιατρό όπως παιδοψυχίατρο ή  ψυχίατρο ενηλίκων. Ενθαρρύνοντας ένα άτομο να αναζητήσει μια κλινική διάγνωση, μπορείτε να διευκολύνετε την πρόσβαση του σε επαγγελματική φροντίδα και βοήθεια.

 Ως δάσκαλος, δεν είναι ούτε ο ρόλος ούτε η ευθύνη σας να προσφέρετε θεραπεία. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε έναν κρίσιμο ρόλο στη διερεύνηση του κατά πόσον η επαγγελματική βοήθεια είναι κάτι το οποίο ο έφηβος χρειάζεται και θα ωφεληθεί. Η υποστήριξη που παρέχετε εσείς και ο σχολικός ψυχολόγος είναι υψίστης σημασίας: για τους εφήβους, το να είναι σε θέση να εκμυστηρευτεί κάτι σε ένα αξιόπιστο άτομο είναι ανεκτίμητο.

 

Αναγνωρίζοντας την κατάθλιψη

Ένας δάσκαλος βρίσκεται σε ξεχωριστή θέση για τους μαθητές του και θα μπορούσε να διερευνήσει την παρούσα κατάσταση ενός μαθητή μέσω μιας διερευνητικής ερώτησης. Αυτή η ερώτηση θα μπορούσε να αφορά στο εάν αισθάνεται λυπημένος, πόσο έντονα και για πόσο καιρό. Το να ακούτε προσεκτικά είναι πολύ σημαντικό.

Ένας ενδιαφερόμενος που ακούει προσεκτικά ένα καταθλιπτικό άτομο και είναι προσεκτικός σε λεκτικά και μη λεκτικά συνθήματα μπορεί να παρατηρήσει τρεις διαφορετικούς τομείς προβλημάτων και αλλαγών (βλ. πλαίσιο):

  • Ψυχολογικά συμπτώματα – η σκέψη, το συναίσθημα και τα κίνητρα που επηρεάζονται
  • Σωματικά συμπτώματα – όπως κεφαλαλγία, στομαχόπονος, πόνος στην πλάτη. Μερικές φορές η κατάθλιψη εκφράζεται μόνο μέσω των σωματικών συμπτωμάτων
  • Συμπτώματα συμπεριφοράς – αυτά προκύπτουν συχνά από την αλληλεπίδραση μεταξύ ψυχολογικών και σωματικών συμπτωμάτων

 

Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος μπορεί να έχει κατάθλιψη, προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς αυτό το άτομο συμπεριφέρθηκε συνήθως πριν από έξι μήνες. Πώς συμπεριφέρονταν απέναντι σε εσάς και τους άλλους; Αυτό μπορεί να βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη ιδέα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι προσπαθούν επίσης σκληρά να κρύψουν τα συμπτώματα τους επειδή αισθάνονται ντροπή ή αισθάνονται ότι θα είναι διαφορετικοί από τους συνομηλίκους τους.

Μερικά από τα σημάδια και τις αλλαγές στην συμπεριφορά μπορεί να είναι πολύ παρόμοια με την φυσιολογική ταλαιπωρία και δυσφορία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ της κατάθλιψης και της δυσφορίας ή των φυσιολογικών δυσκολιών όπως το πένθος. Ορισμένες πτυχές μπορούν να σας βοηθήσουν να κρίνετε την τρέχουσα κατάσταση (βλ. εικόνα).

Εάν θέλετε να ελέγξετε αν ένα νεαρό άτομο που γνωρίζετε μπορεί να πάσχει από κατάθλιψη, μπορείτε απλά να ελέγξετε την κατάθλιψη μέσω της  συμπλήρωσης ενός τεστ για το άτομο. Υπάρχει ένα σύντομο τεστ αυτοελέγχου που μπορείτε να συμπληρώσετε για το άτομο στο πλαίσιο "Τρόποι Αυτοδιαχείρισης" στο επάνω μέρος της σελίδας.

Παραπομπή για ιατρική περίθαλψη

Αν νομίζετε ότι αναγνωρίζετε μια καταθλιπτική διαταραχή, ίσως θελήσετε να ζητήσετε τη συμβουλή και τη βοήθεια του σχολικού ψυχολόγου εάν υπάρχει αυτή η υπηρεσία. Ο ψυχολόγος θα έχει περισσότερες εις βάθος γνώσεις σχετικά με την κατάθλιψη. Επιπλέον, η οικογένεια μπορεί να είναι δύσκολο να συμμετάσχει και μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια ομαδική προσέγγιση για να διαχειριστείτε την παραπομπή στην ιατρική περίθαλψη.

Εάν δεν υπάρχει σχολικός ψυχολόγος, θα μπορούσατε να μιλήσετε με την οικογένεια και να προτείνετε την παραπομπή του εφήβου στην ιατρική περίθαλψη όπου μπορεί να  τεθεί αξιολόγηση και θεραπεία. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τις επιλογές της πρωτοβάθμιας φροντίδας (ακόμη και τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας) κοντά στο σχολείο σας, ώστε να μπορείτε να ενημερώσετε άμεσα την οικογένεια για το πού να απευθυνθούν. Η δυνατότητα ενημέρωσης των νέων και της οικογένειάς τους σχετικά με τα βασικά της θεραπείας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: