Λάβετε μέρος στο πρώτο Ευρωπαϊκο Συνέδριο Ασθενών με Κατάθλιψη στις 7 Δεκεμβρίου (δωρεάν διαδυκτιακά)!

Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε το τεστ αυτοαξιολόγησης.

Μάθετε περισσότερα

κάντε το τεστ αυτοαξιολόγησης

Καθημερινή οργάνωση

Καθημερινή οργάνωση

Η καθημερινή οργάνωση είναι μία από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες στρατηγικές από τους θεραπευτές. Για τους ανθρώπους που αισθάνονται υπερφορτωμένοι, ο προγραμματισμός και η οργάνωση καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί να τους βοηθήσει να διαχειριστούν το χρόνο τους. Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα για να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Ένα πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι εργάζεστε στα πράγματα που θέλετε να ολοκληρώσετε.

Συμβουλές για καθημερινή οργάνωση

  • Φτιάξτε ένα πρόγραμμα των προγραμματισμένων εργασιών σας για την επόμενη ημέρα
  • Κρατήστε το πρακτικό ώστε να μπορείτε να προγραμματίζετε κάθε εβδομάδα εκ των προτέρων
  • Ελέγξτε το πρόγραμμά σας για την ημέρα μόλις σηκωθείτε
  • Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε και πότε
  • Προετοιμάστε τα πράγματά σας για την ημέρα
  • Πριν φύγετε από το σπίτι βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει όλα όσα χρειάζεστε μαζί σας

Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να δείτε αν το πρόγραμμα ήταν ένας χρήσιμος τρόπος για να κάνετε τα πράγματα.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: