Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Εργαλείο iFightDepression

Εργαλείο αυτοδιαχείρισης iFightDepression

Τί είναι το εργαλείο iFightDepression;

Το εργαλείο iFightDepression είναι ένα διαδικτυακό καθοδηγούμενο πρόγραμμα αυτοδιαχείρισης για άτομα που αντιμετωπίζουν ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, το οποίο αναπτύχθηκε με βάση τεκμηριωμένα στοιχεία, συστάσεις βέλτιστων πρακτικών και συναίνεση χρηστών και ειδικών. Το εργαλείο είναι δωρεάν στη χρήση και προορίζεται να βοηθήσει τα άτομα να διαχειριστούν μόνοι τους τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να προωθήσουν την ανάρρωση, με την υποστήριξη εκπαιδευμένου γενικού ιατρού ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Το εργαλείο βασίζεται στις αρχές της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), ενός τύπου θεραπείας που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός στη θεραπεία της κατάθλιψης.

 

Το εργαλείο iFightDepression αποτελείται από ενότητες που εστιάζουν στην αύξηση της καθημερινής δραστηριότητας, στον εντοπισμό και την αμφισβήτηση μη χρήσιμων μοτίβων σκέψης, στην παρακολούθηση της διάθεσης, στην υιοθέτηση υγιεινών προτύπων ύπνου και στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Τα σχετικά φύλλα εργασίας και ασκήσεις ενθαρρύνουν τους χρήστες του εργαλείου να εξασκήσουν και να εδραιώσουν νέες δεξιότητες και να προωθήσουν την αυτο-παρατήρηση. Το εργαλείο είναι προς το παρόν διαθέσιμο στις ακόλουθες γλώσσες: Αγγλικά, Γερμανικά, Ισπανικά, Εσθονικά, Ολλανδικά, Ουγγρικά, Βουλγαρικά και Ελληνικά.

 

 

Καθώς το εργαλείο iFightDepression είναι «καθοδηγούμενο», τα άτομα παραπέμπονται στο εργαλείο και υποστηρίζονται από γενικούς ιατρούς ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν παρακολουθήσει ένα τυποποιημένο πρόγραμμα επαγγελματικής κατάρτισης. Το εργαλείο iFightDepression και η σχετική εκπαίδευση για επαγγελματίες υγείας αναπτύχθηκε ως μέρος του χρηματοδοτούμενου από την ΕΕ έργου, PREDI-NU (Preventing Depression and Improving Awareness through Networking in the EU), το οποίο λήγει στις 31 Αυγούστου 2014. Από αυτή την ημερομηνία και μετά, Το εργαλείο iFightDepression θα φιλοξενηθεί από την Ευρωπαϊκή Συμμαχία κατά της Κατάθλιψης (European Alliance Against Depression -EAAD) και μια διαδικτυακή έκδοση του εκπαιδευτικού προγράμματος iFightDepression θα δημιουργηθεί τους επόμενους μήνες για επαγγελματίες υγείας που ενδιαφέρονται να «καθοδηγήσουν» άτομα με κατάθλιψη στη χρήση του εργαλείου.

 

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο iFightDepression, ελπίζουμε να κατανοήσετε ότι ενδέχεται να μην είναι δυνατό να σας παράσχουμε αμέσως έναν προσωπικό λογαριασμό χρήστη κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου. Εν τω μεταξύ, θα συνιστούσαμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγείας, καθώς μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και συμβουλές για άλλες μορφές θεραπείας ή υπηρεσίες υποστήριξης για εσάς.

 

Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τρόπους αυτοδιαχείρισης που μπορεί να σας βοηθήσουν σε μια λίστα στο επάνω μέρος της οθόνης στην αριστερή πλευρά και υπάρχουν επίσης λεπτομέρειες για τις υπηρεσίες υποστήριξης και τις γραμμές βοήθειας στην ενότητα "Λήψη βοήθειας" που μπορεί να είναι χρήσιμες .

 

Λήψη Βοήθειας

Είμαι γιατρός/επαγγελματίας ψυχικής υγείας και ενδιαφέρομαι να χρησιμοποιήσω το εργαλείο iFightDepression στο ιατρείο μου. Πώς μπορώ να αποκτήσω πρόσβαση σε αυτό;

Αυτήν τη στιγμή αναπτύσσουμε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα επαγγελματικής εκπαίδευσης για τη χρήση του εργαλείου iFightDepression. Εάν είστε επαγγελματίας υγείας και ενδιαφέρεστε να εφαρμόσετε το εργαλείο iFightDepression στο ιατρείο σας, επικοινωνήστε μέσω email ifd@epapsy.gr και μπορούμε να προσθέσουμε το όνομά σας σε μια λίστα αλληλογραφίας για να σας ενημερώσουμε πότε έχει αναπτυχθεί το διαδικτυακό πρόγραμμα επαγγελματικής κατάρτισης.

Για Εγγεγραμμένους Χρήστες:

Εάν έχετε ήδη παραπεμφθεί στο εργαλείο iFightDepression από τον επαγγελματία υγείας σας και έχετε προσωπικό λογαριασμό χρήστη, μπορείτε να συνδεθείτε παρακάτω:

Συνδεθείτε εδώ

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: