Υγιεινή διατροφή

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Η θρέψη του σώματος και του εγκεφάλου σας σας βάζει σε καλή θέση να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας.

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

• Πάντα να τρώτε πρωινό και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά (γάλα και/ή γιαούρτι), μαύρο ψωμί και φρέσκα φρούτα

• Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας

• Αποφύγετε τα αναψυκτικά και το ανθυγιεινό γρήγορο φαγητό ή σνακ (ή περιορίστε τα σε ένα την ημέρα)

• Προγραμματίστε γεύματα εκ των προτέρων και προσπαθήστε να μην αφήσετε τα ψώνια μέχρι να πεινάσετε!

• Στόχος να έχετε πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα

• Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ω-3 (σαρδέλες, σολομό, ξηρούς καρπούς και τόφου)