Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει «καλύτερη» ψυχοθεραπεία. Όταν επιλέγετε ένα είδος ψυχοθεραπείας, ένα πράγμα που θα πρέπει να εξετάσετε, είναι αν έχει βρεθεί αποτελεσματική. Η ΓΣΘ και ορισμένοι τύποι ψυχοδυναμικής ψυχοθεραπείας έχουν βρεθεί αποτελεσματικές μέθοδοι και η προσέγγιση MBCT μπορεί να αποτρέψει την υποτροπή της ασθένειας σε άτομα με υποτροπιάζουσα κατάθλιψη.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα σημεία που πρέπει να σκεφτούμε. Ανεξάρτητα από το είδος της ψυχοθεραπείας, η σχέση που αναπτύσσεται στις πρώτες συνεδρίες μεταξύ του ασθενούς και του θεραπευτή είναι πολύ σημαντική. Εάν αναπτυχθεί μια «συμμαχία», αυτή η καλή σχέση θα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της θεραπείας.

Μπορεί επίσης να θέλετε να λάβετε υπόψη τα εξής:

• Ποιοι τύποι θεραπείας είναι διαθέσιμοι στην περιοχή μου;
• Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσω τη θεραπεία;
• Υπάρχει διαθέσιμος χώρος; Αν όχι, πόσο καιρό πρέπει να περιμένω;
• Πώς θα πληρώσω για τη θεραπεία;
• Μπορώ να φανταστώ πραγματικά να εμπλέκομαι σε αυτό το είδος θεραπείας;
• Πόσο χρόνο θέλω να ξοδέψω; Έχει διαφορά αν κάνω μία ή τρεις συνεδρίες την εβδομάδα.
• Θα πρέπει να αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να εμπιστευτείτε τον ψυχοθεραπευτή σας και να είστε σε θέση να χτίσετε μια θεραπευτική σχέση. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, μετά από δύο ή τρεις συνεδρίες, ίσως αξίζει να μιλήσετε ξανά με το ιατρό σας. Μπορεί να προτιμάτε να δοκιμάσετε έναν διαφορετικό θεραπευτή ή να αλλάξετε τύπο ψυχοθεραπείας, παρά να εγκαταλείψετε εντελώς τη θεραπεία.

Είναι χρήσιμο να ζητήσετε συμβουλές από τον Γενικό ή τον προσωπικό σας ιατρό. Σε γενικές γραμμές, ο ιατρός σας μπορεί να γνωρίζει ορισμένους θεραπευτές που ειδικεύονται σε διαφορετικές θεραπείες και μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπευτή ή θεραπεία που πιστεύει ότι θα είναι καλύτερα για εσάς. Εναλλακτικά, ο ιατρός σας μπορεί να αισθάνεται ότι δεν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία που να βασίζεται στη δική του άποψη σχετικά με την κατάστασή σας. Μπορεί να συμφωνείτε ή να διαφωνείτε με αυτό, η απόφαση για το αν θα ασχοληθείτε με την ψυχοθεραπεία είναι τελικά δική σας.