Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Κοινωνικές παρεμβάσεις

Κοινωνικές παρεμβάσεις

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και την ατομική ψυχοθεραπεία, τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να επωφεληθούν από κοινωνικές παρεμβάσεις. Τέτοιες παρεμβάσεις, μπορεί να είναι αρκετές για άτομα με ήπια κατάθλιψη αλλά για άτομα που βιώνουν μέτρια ή σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να χρειάζεται μια πιο εντατική προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής και της ψυχοθεραπείας.

 

Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να διδάξουν νέες δεξιότητες, να ενθαρρύνουν υγιείς δραστηριότητες και να παρέχουν κοινωνική υποστήριξη. Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που καταδεικνύουν ότι τα ομαδικά προγράμματα σωματικής άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ήπιας κατάθλιψης. Επίσης, οι ομάδες υποστήριξης, τα προγράμματα ΓΣΘ ή τα μαθήματα ψυχοεκπαίδευσης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα. Οι εθελοντικές ομάδες που επικεντρώνονται στην κατάθλιψη, συχνά τα προσφέρουν αυτά σε χαμηλό κόστος.

 

Γενικότερα σεμινάρια που προσφέρονται στην κοινότητα (όπως σεμινάρια "Προσωπικής ανάπτυξης", "Διαχείρισης Άγχους" ή "Δεξιοτήτων Ζωής") μπορεί να παρέχουν νέες δεξιότητες και κοινωνική υποστήριξη. Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη στην ενότητα "Λάβετε βοήθεια" ή να ρωτήσετε τον ιατρό σας για τις σχετικές υπηρεσίες που υπάρχουν στην περιοχή σας.

 

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: