Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Ενημερωθείτε

Ενημερωθείτε

Η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή: στην πραγματικότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας. Ένα στα τέσσερα ή πέντε άτομα θα βιώσουν κατάθλιψη σε κάποιο στάδιο της ζωής τους.

Μερικές φορές η κατάθλιψη εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο. Όταν υπάρχει ένα ξεκάθαρο πρόβλημα και οι άνθρωποι το λύνουν, ή όταν έρχονται να συμβιβαστούν με την κατάστασή τους ή βρίσκουν υποστήριξη, τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη μπορεί να υποχωρήσουν, όμως στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εξαφανίζονται χωρίς θεραπεία.

Όταν παρουσιάζεται η κατάθλιψη, υπάρχουν σημάδια και συμπτώματα αλλά οι άνθρωποι μπορεί να μην τα αναγνωρίσουν. Μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται ότι έχουν σοβαρό πρόβλημα μόνο όταν απλά δεν μπορούν να το ξεφορτωθούν, όταν αρχίσει να έχει αρνητική επίδραση στην ικανότητα του ατόμου να ανταποκρίνεται στις καθημερινές του δραστηριότητες ή όταν γίνεται τόσο σοβαρό που η ζωή φαίνεται ανούσια.

 

Πόσο φυσιολογικά είναι τα συναισθήματά τους;

Παρόλο που η κατάθλιψη είναι μια συχνή εμπειρία, υπάρχει μεγάλη παρεξήγηση γύρω από αυτό.

Ένα πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη "κατάθλιψη" για να περιγράψουν τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Εάν η ζωή αποδεικνύεται για κάποιον δύσκολη, με ανησυχίες για τα οικονομικά, την ανεργία ή απλά επειδή δεν πήρε την προαγωγή στην εργασία του, με προβλήματα στις σχέσεις του όπως ο χωρισμός από μια ερωτική σχέση, ανησυχία για τα αποτελέσματα ενός διαγωνίσματος ή όταν αρρωσταίνει, είναι φυσικό για το άτομο να δηλώνει ότι είναι «καταθλιπτικό».

Για πολλούς ανθρώπους το αίσθημα της "κατάθλιψης" είναι το κατανοητό αποτέλεσμα αυτών των περιστάσεων και αυτό μπορεί να αναφέρεται ως "ψυχική δυσφορία". Αυτή είναι μια φυσική και φυσιολογική αντίδραση στις αντιξοότητες και την απώλεια και αποτελεί μέρος μιας υγιούς και προσαρμοστικής διαδικασίας. Όταν οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το είδος προσωπικής ταλαιπωρίας και δυσφορίας, η οποία μπορεί να είναι από ήπια έως σοβαρή σε ένταση, μπορεί να εμφανίσουν κάποια συμπτώματα όπως διαταραχή στον ύπνο, στην όρεξη ή σεξουαλικές δυσκολίες, ή ακόμη και πονοκεφάλους ή αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Η ψυχική δυσφορία μπορεί να είναι οξεία και να διαρκέσει μερικές ώρες ή να είναι πιο σοβαρή και να παραταθεί για εβδομάδες, ακόμη και μήνες, όπως στο πένθος για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή στο τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης. Σε αυτά τα πιο σοβαρά παραδείγματα συνηθισμένων αντιδράσεων σε συχνά γεγονότα της ζωής, υπάρχει κίνδυνος ένα άτομο να αναπτύξει κατάθλιψη.

Κάντε μια διαγνωστική αξιολόγηση για ένα οικογενειακό/φιλικό σας πρόσωπο στο πλαίσιο "Τρόποι Αυτοδιάχείρισης" στο επάνω μέρος της σελίδας.

 

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια

Σε αντίθεση με την ψυχική δυσφορία ως αντίδραση σε γεγονότα ζωής, οι ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη είναι λιγότερο συχνές και μπορεί να εμφανιστούν με ή χωρίς προφανή αίτια. Οι ψυχικές διαταραχές μπορεί να είναι σοβαρές και μακροχρόνιες και μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πιθανό ότι ένα άτομο θα χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια. Είναι σημαντικό να γίνει μια ακριβής ιατρική διάγνωση και να τεθούν σε εφαρμογή ειδικές παρεμβάσεις όπως φαρμακευτική αγωγή ή ψυχολογικές θεραπείες.

Κατάθλιψη είναι ένας κλινικός όρος που περιγράφει μια παθολογική κατάσταση η οποία επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο η διάθεση ρυθμίζεται από τον εγκέφαλο – δηλαδή μια «διαταραχή της διάθεσης». Η κατάθλιψη επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις σωματικές λειτουργίες. Η εμπειρία της κατάθλιψης περιλαμβάνει έντονα αρνητικά αισθήματα και συναισθήματα, απώλεια ενδιαφέροντος, κόπωση, διαταραχές στον ύπνο, στη σεξουαλική δραστηριότητα, στο βάρος ή την όρεξη. Περιλαμβάνει επίσης αρνητικές ιδέες όπως απαισιοδοξία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αναποφασιστικότητα, αυτοκτονικό ιδεασμό και άλλα συγκεκριμένα συμπτώματα. Στο σύνολό τους, αυτά τα συμπτώματα θα προκαλέσουν ανεπιθύμητες επιπτώσεις στη ζωή των ανθρώπων, για παράδειγμα επηρεάζοντας την προσωπική τους ευημερία, την εργασία και τις σχέσεις.

 

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: