Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Τί πρέπει να γνωρίζω για τον αυτοτραυματισμό;

Τί πρέπει να γνωρίζω για τον αυτοτραυματισμό;

Ως "αυτοτραυματισμός" ορίζεται η συμπεριφορά (όπως η σωματική βλάβη στον εαυτό ή η υπερβολική δόση φαρμακευτικής αγωγής ή φαρμάκων) που πραγματοποιείται για να προκαλέσει σκόπιμα βλάβη στο σώμα ενός ατόμου.  Οι άνθρωποι αυτοτραυματίζονται για διαφορετικούς λόγους - μερικές φορές ως απάντηση σε δύσκολα ή οδυνηρά συναισθήματα ή σκέψεις, μερικές φορές επειδή θέλουν να αλλάξει η ζωή τους με κάποιο τρόπο. Οι λόγοι για τον αυτοτραυματισμό και τη βαρύτητα του αυτοτραυματισμού ποικίλλουν αλλά είναι σημαντικό να θεωρήσουμε ότι όλοι οι αυτοτραυματισμοί είναι "σοβαροί", επειδή μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για την ευημερία και το μέλλον ενός ατόμου. Ο αυτοτραυματισμός τείνει επίσης να είναι ένα σημάδι ότι ένα άτομο αγωνίζεται να αντιμετωπίσει το άγχος και τις δυσκολίες της ζωής.

Ο αυτοτραυματισμός είναι λιγότερο βοηθητικός, σε σχέση με άλλους τρόπους διαχείρισης των δυσκολιών, για πολλούς λόγους. Μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στο σώμα και αυξάνει τον κίνδυνο για επιπλέον αυτοτραυματική συμπεριφορά και αυτοκτονία.

Πολλοί νέοι που προβαίνουν σε αυτοτραυματισμούς δεν το αποκαλύπτουν σε κανέναν. Μπορεί να αισθάνονται αρκετά μόνοι αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη. Εάν εμπιστεύεστε έναν γονέα, δάσκαλο, σύμβουλο ή άλλον ενήλικο, μπορεί να είναι βοηθητικό να του μιλήσετε για τον αυτοτραυματισμό σας. Συζητώντας με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να σας δοθεί η ευκαιρία να αρχίσετε να κατανοείτε τους λόγους για τους οποίους αυτοτραυματίζεστε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, ορισμένοι νέοι που αυτοτραυματίζονται δέχονται bullying, αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο σπίτι, ακαδημαϊκές πιέσεις ή άλλα προβλήματα, τα οποία μπορούν να ξεπεραστούν με την υποστήριξη από άλλους. Υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Ο ιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει άμεσα ή μπορεί να σας παραπέμψει σε σύμβουλο, ψυχολόγο ή ψυχίατρο, με τον οποίο μπορείτε να συζητήσετε τον αυτοτραυματισμό σας και τα σχετικά προβλήματα. Το να μοιραστεί κάποιος την εμπειρία που έχει με αυτοτραυματισμό, με έναν επαγγελματία ή ένα άτομο που εμπιστεύεται, είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη μείωση του κινδύνου για περαιτέρω αυτοτραυματική συμπεριφορά.

Εάν κάποιος κοντινός σας προβεί σε αυτοτραυματισμό, είναι σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά μαζί του, παρόλο που μπορεί να δυσκολευτείτε να καταλάβετε γιατί βλάπτει σκόπιμα τον εαυτό του. Εάν έχει αποκαλύψει τον αυτοτραυματισμό του σε εσάς, μπορεί να είναι ανοιχτός να ζητήσει βοήθεια και από άλλους. Είναι σημαντικό να μην υποσχεθείτε ότι θα κρατήσετε τον αυτοτραυματισμό του μυστικό. Ένα τέτοιο μυστικό είναι μεγάλο βάρος για εσάς. Δεν αναμένεται να το αντιμετωπίσετε μόνος σας και είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια. Μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε ένα φίλο:

  • Θα μπορούσατε να ρωτήσετε το φίλο σας αν θα ένιωθε άνετα να το συζητήσει με έναν γονέα, δάσκαλο, γενικό ιατρό ή σύμβουλο
  • Μπορεί επίσης να είναι βοηθητικό να προσφερθείτε να συνοδεύσετε τον φίλο σας όταν θα μιλήσει με το άτομο που εμπιστεύεται
  • Εάν αισθάνεστε ότι το άτομο που προβαίνει σε αυτοτραυματισμό βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, ίσως χρειαστεί να το εκμυστηρευθείτε σε έναν ενήλικο που εμπιστεύεστε, ακόμη και αν ο ίδιος ο φίλος σας αρνείται να δεχτεί βοήθεια.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: