Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Για νέους ανθρώπους

Τί πρέπει να γνωρίζετε για την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι παγκοσμίως μια κοινή ασθένεια, με περισσότερους από 300 εκατομμύρια ανθρώπους να επηρεάζονται. Η κατάθλιψη διαφέρει από τις συνήθεις διακυμάνσεις της διάθεσης και τις βραχύβιες συναισθηματικές αντιδράσεις στις προκλήσεις της καθημερινής ζωής. Η κατάθλιψη προκύπτει από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση κοινωνικών, ψυχολογικών και βιολογικών παραγόντων. (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ΠΟΥ, 2017).

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει όχι μόνο το μυαλό ή τον εγκέφαλο αλλά ολόκληρο το σώμα, επηρεάζοντας τον τρόπο που ένα άτομο τρώει, κοιμάται, αισθάνεται για τον εαυτό του και σκέφτεται πράγματα. Δεν είναι μια προσωρινή, φυσιολογική, κατάσταση του νου και δεν είναι ούτε ένα σημάδι προσωπικής αδυναμίας ούτε μια κατάσταση από την οποία μπορεί κανείς να «βγει».

Γενικά, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε: άνδρες και γυναίκες από κάθε υπόβαθρο, σε όλα τα επαγγέλματα και σε όλα τα στάδια της ζωής. Ακόμα και άνθρωποι των οποίων η ζωή φαίνεται ανέμελη και ικανοποιητική μπορεί να βιώσουν κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, ζητήστε βοήθεια .  "Λήψη βοήθειας"

Πληροφορίες για νέους

Γιατί χρειάζομαι πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη;

«Συνήθως με ένοιαζε μόνο να είμαι με τους φίλους μου, να βγαίνω ραντεβού, να πηγαίνω κινηματογράφο, ίσως και να αποκτώ εμπειρίες με νέα πράγματα...το σχολείο ήταν μια υποχρέωση, αλλά, εντάξει, θα έκανα το κομμάτι που μου αναλογούσε... οι γονείς και οι δάσκαλοι θα ήταν ευχαριστημένοι μαζί μου και αρκετά δεκτικοί...»

 

 

Read more …

Τί είναι η κατάθλιψη;

  • Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια
  • Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση
  • Η κατάθλιψη δεν είναι άγχος ή απλά αίσθημα αδιαθεσίας
  • Η κατάθλιψη δεν είναι απλά μια ψυχολογική διαταραχή
  • Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή
  • Η κατάθλιψη είναι συστημικό νόσημα
  • Η κατάθλιψη είναι μια συχνή διαταραχή
  • Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε
  • Η κατάθλιψη μπορεί να είναι υποτροπιάζουσα ή χρόνια

 

Read more …

Τί είναι η «εφηβεία»;

Η εφηβεία είναι μια φάση ωρίμανσης: είναι μια μεταβατική περίοδος σωματικής και ψυχολογικής ανάπτυξης του ανθρώπου μεταξύ της παιδικής ηλικίας και της ενηλικίωσης, ο πολιτισμικός σκοπός της οποίας περιλαμβάνει την προετοιμασία για την ανάληψη ρόλων ως ενήλικας.  Κλασικά, η εφηβεία εμφανίζεται από 12 έως 22-25 ετών.

 

 

Read more …

Πόσο φυσιολογικά είναι τα συναισθήματά μου;

Παρόλο που η κατάθλιψη είναι μια συχνή εμπειρία, υπάρχει πολλή παρεξήγηση γύρω από αυτή.

Κάποιος μπορεί να υποφέρει αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχει κατάθλιψη.

 

Read more …

Κατάθλιψη στους εφήβους

Τα καταθλιπτικά συμπτώματα σε εφήβους από 13 έως 18 ετών συχνά δεν παρουσιάζονται ως μελαγχολική διάθεση με θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος, απελπισία, ιδεομηρυκασμό ή έλλειψη κινήτρων. Αντ' αυτού, η επιθετική συμπεριφορά, η κατάχρηση ουσιών και τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να συγκαλύψουν μια καταθλιπτική διαταραχή. Επιπλέον, μεμονωμένες περιπτώσεις είναι πολύ πιο ειδικές από ό,τι στους ενήλικους. Συχνά, οι έφηβοι παρουσιάζουν σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα.

Read more …

Τί πρέπει να γνωρίζω για τον αυτοτραυματισμό;

Ως "αυτοτραυματισμός" ορίζεται η συμπεριφορά (όπως η σωματική βλάβη στον εαυτό ή η υπερβολική δόση φαρμακευτικής αγωγής ή φαρμάκων) που πραγματοποιείται για να προκαλέσει σκόπιμα βλάβη στο σώμα ενός ατόμου.  Οι άνθρωποι αυτοτραυματίζονται για διαφορετικούς λόγους - μερικές φορές ως απάντηση σε δύσκολα ή οδυνηρά συναισθήματα ή σκέψεις, μερικές φορές επειδή θέλουν να αλλάξει η ζωή τους με κάποιο τρόπο.

Read more …

Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια

Η έναρξη θεραπείας μπορεί να είναι χρήσιμη για τους περισσότερους εφήβους με κατάθλιψη, καθώς είναι πιθανό ότι θα επιδεινωθεί εάν παραμείνει χωρίς θεραπεία.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία στην ενότητα "Για όλους" εδώ: Θεραπεία για την κατάθλιψη

Read more …

iFightDepression Tool

iFightDepression® εργαλείοΤο εργαλείο iFightDepression® είναι ένα διαδικτυακό, καθοδηγούμενο πρόγραμμα αυτοδιαχείρισης που στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη να αυτοδιαχειριστούν τα συμπτώμάτιά τους. Εάν ο γενικός ιατρός ή ο επαγγελματίας υγείας σας παρέπεμψε στην πρόσβαση στο εργαλείο iFightDepression® και έχετε προσωπικό λογαριασμό χρήστη, μπορείτε να συνδεθείτε εδώ:

 

ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΕΔΩ

Η ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΒΟΗΘΕΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: