Activité Physique

Des études récentes suggèrent que l'activité physique peut aider à réduire les symptômes de troubles dépressifs ou anxieux.

Les bienfaits pour la santé sont généralement obtenus par une activité physique modérée quotidienne de 30 minutes. Ce niveau d'activité peut être obtenu avec des activités quotidiennes agréables comme marcher au travail, monter des escaliers, faire du jardinage, danser et de nombreux autres sports récréatifs. Vous aurez plus de chances à soutenir avec succès une activité physique régulière d'intensité modérée que des programmes d'activité physique intense. Votre pratique d'exercice physique doit être adaptée à vos besoins, vos préférences et vos ressources. Il est utile de tenir un journal d'activité quotidienne pour que vous puissiez observer votre progrès.

Si vous commencez à avoir une activité physique régulière, vous pourrez éventuellement vous rendre compte que vos symptômes de dépression ou d'anxiété diminuent. En plus d'améliorer votre santé mentale, l'activité physique peut aussi apporter des bienfaits à votre santé physique et vous pourrez sentir une augmentation de votre énergie. Une activité physique modérée régulière amène également d'autres avantages comme l'amélioration de votre sommeil, l'opportunité de rencontrer des gens et la structuration de vos journées. Tous ces facteurs peuvent contribuer à une augmentation de votre bien-être, comme vous allez voir dans les sections suivantes.

Conseils pour l'activité physique

• Pratiquez une activité que vous aimez, que ce soit de la danse, du jardinage ou des promenades avec un(e) ami(e)
• Une activité physique modérée régulière est préférable à un sport intense irrégulier: essayez de considérer l'activité physique comme partie normale de votre vie quotidienne
• Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport ou d'acheter de l'équipement pour être actif(ve).