Ressources d'autogestion

Il existe plusieurs façons d'améliorer sa santé mentale.

Apprenez à vous aider vous-même et à gérer votre dépression.

Renseignez-vous sur l'autogestion et faites l'autotest.

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Symptômes

Symptômes psychologiques

  • Sentiment de désespoir
  • Perte de vue du sens de la vie
  • Manque d’intérêt
  • Difficultés de concentration et d’attention
  • Diminution de l’estime de soi et de la confiance en soi
  • Sentiments de culpabilité et de dévalorisation
  • Incapacité de réagir de manière émotionnelle
  • Vision négative et pessimiste du futur
  • Pensées suicidaires

Symptômes physiques

  • Perte de poids et d’appétit (parfois l’inverse)
  • Troubles du sommeil, difficultés à se lever le matin
  • Gorge serrée, oppression thoracique
  • Transpiration intense, palpitations cardiaques
  • Douleur chronique, évoquant une maladie rhumatismale
  • Perte d’intérêt pour la sexualité
  • Difficultés à démarrer une activité
  • Epuisement rapide

Symptômes comportementaux

  • Retrait social
  • Agitation
  • Changement du langage verbal et corporel
  • Manque de motivation, apathie
  • Comportement visant à se faire mal

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