شناخت احساسات خود
هرچند افسردگی تجربهای رایج است، اما اغلب در مورد آن سوء تفاهم پیش میآید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد افسردگی، لطفا به بخش «همه چیز درباره افسردگی» مراجعه کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائم و نشانههای افسردگی، لطفا به بخش «علائم و نشانهها» مراجعه کنید.
همچنین میتوانید یک خودسنجی در کادر «منابع خودمدیریتی» در بالای همین صفحه انجام دهید. این خودسنجی به عنوان یک ارزیابی سریع از خلقِ شما تهیه شده تا بررسی کنید که آیا هیچ یک از علائم اصلی افسردگی را دارید یا خیر.
افسردگی قابل درمان است
دریافت درمان مفید است. اگر افسردگی درمان نشود ممکن است بدتر شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان افسردگی، لطفا به بخش «درمان افسردگی» مراجعه کنید.
با چه کسی در محل کارتان صحبت کنید و چطور؟
خیلی خوب است که برای صحبت با کارفرمایتان در مورد وضعیت سلامت روانتان آماده شوید.
بهترین کار این است که در یک روز کاری در یک لحظهی آرامتر و بدون دغدغه کارفرمایتان را پیدا کنید و با او صحبت کنید. اگر احساس میکنید اولین تماس از طریق ایمیل برایتان راحتتر است، این هم روش خوبی است. همچنین میتوانید ابتدا با یکی از همکاران/دوستان مورد اعتمادتان صحبت کنید و از او مشاوره بگیرید. میتوانید کسی را با خودتان به این گفتگو ببرید. آن فرد میتواند یک همکار، نماینده اتحادیه، یا روانشناس شرکت یا پزشک باشد.
این هم ایدهی خوبی است که با کارفرما (مدیر یا سرپرست)تان در مورد اینکه دوست دارید وضعیت شما را چگونه به همکارانتان اطلاع دهد، صحبت کنید. در مورد اینکه دوست دارید چه بگوید، فکر کنید. حتی میتوانید توافق کنید که یک سری جملات و عبارات برای ارسال یک ایمیل یا صحبت شفاهی مورد استفاده قرار بگیرند.
یادتان باشد در رابطه با در میان گذاشتن اطلاعات درباره سلامت روان خودتان در محل کار، طیف گستردهای وجود دارد. لزوما نیازی نیست همه اطلاعات را افشا کنید. میتوانید اطلاعاتی را با آنها در میان بگذارید که احساس راحتی و امنیت میکنید.
