چه نوع درمانی را باید انتخاب کنم؟
بهتر است بدانید که بهترین درمان وجود ندارد. در هنگام انتخاب نوع روان درمانی باید به این نکته توجه کنیم که ایا ان درمان به عنوان درمان موثر شناخته شده است یا نه. اثر بخشی درمان شناختی رفتاری و بعضی از رویکرد های روان تحلیلی نشان داده شده است و درمان شناختی مبتنی بر ذهن اگاهی احتمالا از عود افسردگی در افراد مبتلا به افسردگی عود کننده پیش گیری می کند.
اما به نکات دیگری نیز باید توجه کرد. صرف نظر از نوع روان درمانی، ارتباط درمانی که بین درمانگر و مراجع که در جلسات اولیه شکل می گیرد بسیار مهم است. اگر رابطه ی درمانی به خوبی شکل بگیرد این ارتباط درمانی برای موفقیت درمان بسیار حیاتی است.
شما باید به نکات زیر نیز توجه داشته باشید:
در محل زندگی من چه درمان هایی در دسترس است؟
چه زمانی برای شروع درمان مناسب است؟
ایا درمانگران شاغل در محل زندگی من می توانند به من وقت ویزیت بدهند؟ اگر نه چه مدت باید در لیست انتظار باشم؟
هزینه ی درمان را چگونه پرداخت می کنم؟
آیا واقعا می توانم تصور کنم که این درمان را ادامه دهم؟
چقدر زمان باید بگذارم؟ اینکه شما هفته ای یک جلسه یا سه جلسه داشته باشید، در نتایج درمان اثر خواهد داشت.
شما باید بتوانید به درمانگرتان اعتماد کنید و یک رابطه ی کاری خوب با ایشان بسازید. اگر بعد از دو یا سه جلسه در زمینه ی اعتماد به درمانگرتان مشکل دارید، بهتر است با او در این زمینه صحبت کنید. ممکن شما تصمیم بگیرید که درمانگرتان یا نوع درمان را عوض کنید تا این که بخواهید درمان را رها کنید.
بهتر است از پزشک خانوادگیتان بخواهید درمانگری به شما معرفی کند. به طور کلی پزشک شما چند درمانگر متخصص در رویکرد های مختلف را می شناسد و می تواند شما را به بهترین انها ارجاع دهد. ممکن است پزشک شما احساس کند شما فعلا به روان درمانی نیاز ندارید اما شما با تصمیم پزشکتان موافق یا مخالف باشید. تصمیم بر اینکه روان درمانی را شروع کنید کاملا به شما بستگی دارد.
