Oma tunnete äratundmine
Kuigi depressioon on levinud kogemus, mõistetakse seda sageli valesti.
Rohkem teavet depressiooni kohta leiad jaotisest Kõigile.
Rohkem teavet depressiooni tunnuste ja sümptomite kohta leiad jaotisest Tunnused ja sümptomid.
Samuti saad teha enesehindamistesti. See test aitab sul kiiresti hinnata oma meeleolu ja kontrollida, kas sul esineb mõni peamistest depressiooni sümptomitest.
Depressioon on ravitav
Ravi otsimine on väga oluline – ravimata depressioon võib aja jooksul süveneda.
Rohkem teavet depressiooni ravi kohta leiad jaotisest Depressiooni ravi.
Kellega ja kuidas töökohal rääkida?
Vaimse tervise teemalise vestluse ettevalmistamine tööandjaga on hea samm.
Parim on valida rahulik ja vähem kiire tööpäeva hetk, et selline vestlus saaks toimuda privaatselt ja ilma segajateta.
Kui tunned end mugavamalt esmalt e-kirja teel ühendust võttes, on ka see hea lahendus. Samuti võid kõigepealt rääkida usaldusväärse kolleegi või töökaaslasega ja küsida nõu. Vestlusele minnes võid kaaluda ka kellegi kaasa võtmist – näiteks kolleegi, ametiühingu esindaja või ettevõtte psühholoogi või tööarsti.
Soovitav on tööandjaga (juhiga või otsese ülemusega) arutada, kuidas sa soovid, et sinu olukorrast kolleegidele räägitakse. Mõtle läbi, mida soovid, et öeldakse – võib-olla tasub koos kokku leppida sobiv sõnastus e-kirjaks või suuliseks edastamiseks.
Pea meeles, et vaimse tervise jagamisel töökohal on lai skaala. Sul ei ole kohustust jagada kogu teavet – räägi vaid nii palju, kui tunned end mugavalt ja turvaliselt.
