Eneseabi Ressursid

Vaimse tervise edendamiseks on erinevaid viise.

Õpi, kuidas ennast aidata ja oma depressiooniga toime tulla.

Loe eneseabi kohta ja testi ennast.

Loe lisaks

Tee test

Kui normaalsed on minu tunded?

Kui normaalsed on minu tunded?

Kuigi depressioon on üsna levinud, seondub depressiooniga mitmeid väärarusaamu.

Inimene võib olla raskustes ja kannatada, kuid see  ilmtingimata ei tähenda, et tal on depressioon.

Rasked olukorrad põhjustavad "vaimset stressi". See on loomulik reaktsioon raskustele või kaotustele, kuuludes normaalse kohanemisprotsessi juurde.

Kui inimene seisab silmitsi stressi ja kannatustega, võib ta sõltuvalt stressitekitava olukorra või kannatuste intensiivsusest kogeda ka teisi sümptomeid: muutusi magamisharjumustes, söögiisus, seksuaalsuses. Tekkida võivad koguni peavalud ja tõusta vererõhk.

Vaimne stress võib olla äge ja kesta mõned tunnid või olla raskem ja kesta nädalaid või isegi kuid - näiteks kalli inimese surmajärgse leina või pikaajalise suhte purunemise järel.

Raskemate stressireaktsioonide puhul on oht, et inimesel võib välja kujuneda depressioon.

Depressioon on meeleoluhäire - see tähendab haigus, mille puhul on häiritud aju meeleolu reguleeriv funktsioon. Depressioon mõjutab nii meie tundeid ja mõtteid kui ka keha funktsioone. Depressiooni haigestunu kogeb intensiivseid negatiivseid emotsioone ja tundeid, huvikaotust ümbritseva suhtes, väsimust, muutusi unemustris, seksuaalses aktiivsuses, kehakaalus ja söögiisus. Samuti esineb pessimismi, madalat enesehinnangut, otsustusvõimetust ja võib esineda ka teisi depressioonile iseloomulikke jooni - isegi suitsiidimõtteid. Need sümptomid tervikuna mõjutavad oluliselt inimese elu, kahjustades heaolu, tööd ja suhteid.

Kui koged kirjeldatud probleeme, on oluline pöörduda arsti juurde, kes saab panna diagnoosi ja määrata sobiva ravi.

Samuti saad käesoleval lehel täita depressiooni testi, mis aitab Sul hinnata, kas võid kannatada depressiooni all. Testi leiad veebilehe vasakpoolsest osast "Tunne depressioon ära".

Projekti iFightDepression edendavad: