Eneseabi Ressursid

Vaimse tervise edendamiseks on erinevaid viise.

Õpi, kuidas ennast aidata ja oma depressiooniga toime tulla.

Loe eneseabi kohta ja testi ennast.

Loe lisaks

Tee test

Suitsidaalsete mõtete ja käitumise kohta küsimine

Suitsidaalsete mõtete ja käitumise kohta küsimine

Akuutsele suitsiidiriskile viitavad rõhuvad suitsiidimõtted, tõsine lootusetus või süütunne, sotsiaalne eemaldumine, ärevus, suitsiidist rääkimine ja konkreetsed suitsiidiplaanid. Kui usud, et keegi võib olla akuutselt suitsidaalne, ära karda seda otse küsida (näiteks, „Sa näid üsna masendunud ja ahastuses. Kas Sa oled mõelnud enda elu lõpetamise või enese vigastamise peale?“).

Kui inimesel suitsidaalseid mõtteid ei ole, ei vallanda selliste küsimuste esitamine suitsidaalset käitumist. Vastupidi – selline otsekohesus võib suitsidaalsele inimesele kergendav olla. Kui inimene kinnitab suitsidaalsete mõtete olemasolu, püüa määratleda nende mõtete tugevust ning uuri, kas see isik on teinud konkreetse suitsiidiplaani või kas tal on varasemalt esinenud suitidaalset käitumist.

Kuula suitsidaalset inimest empaatiliselt ja püüa välja selgitada, kas on veel kedagi, keda võiks käesoleva olukorra lahendamisesse kaasata (näiteks perearst või mõni muu tervishoiutöötaja). On tähtis teada, et akuutne suitsidaalne kriis on tavaliselt lühiajaline ning on äärmiselt oluline, et selles faasis hoitaks ära enese kahjustamine. Ära ole hinnanguline ega väljenda šokeeritust. Kuula suitsidaalset inimest empaatiliselt ja püüa teda aidata. Julgusta isikut abi otsima või tee seda vajadusel tema eest.

Kui isik täidab sundhospitaliseerimise kriteeriumi, siis korralda tema haiglasse toimetamine. Isegi kui isik ei täida sundhospitaliseerimise kriteeriumi, tuleks püüda anda endast parim, et inimene pääseks võimalikult kiiresti asjakohaste vaimse tervise teenuste juurde. Ära jäta suitsidaalset inimest üksi: veendu, et pereliige või mõni teine oluline inimene oleks tema läheduses ja valmis võtma vastutust suitsidaalse inimese ohutuse tagamise eest.

Projekti iFightDepression edendavad: