Liitu esimese Euroopa Depressiooni Patsientide Kongressiga 7. detsembril (veebis, tasuta)!

Eneseabi Ressursid

Vaimse tervise edendamiseks on erinevaid viise.

Õpi, kuidas ennast aidata ja oma depressiooniga toime tulla.

Loe eneseabi kohta ja testi ennast.

Loe lisaks

Tee test

HEALTHY EATING

Tervislik toitumine

Mitmed uuringud on näidanud, et tervislik toitumine aitab kaasa vaimse tervise hoidmisele ja selle parendamisele. Oma keha ja aju täisväärtuslike toitainetega varustamine soodustab edukat toimetulekut erinevate väljakutsetega ning aitab Sinu päevadest maksimumi võtta.

Näpunäited tervislikuks toitumiseks

  • Söö alati hommikusööki, mis võiks sisaldada piimatooted (piim ja/või jogurt), musta leiba ja värskeid puuvilju
  • Joo päeva jooksul palju vett
  • Väldi limonaade ja ebatervislikku kiirtoitu või suupisteid (või vähenda nende tarbimist ühele portsjonile päevas)
  • Planeeri toidukordi ette ja väldi toidupoes käimist ajal, mil oled juba väga näljane!
  • Proovi süüa viis korda päevas puuvilju ja juurvilju
  • Söö oomega-3 rasvhapete rikast toitu (sardiinid, lõhe, pähklid ja tofu)

Projekti iFightDepression edendavad: