Näpunäited tervislikuks toitumiseks
Mitmed uuringud on näidanud, et tervislik toitumine aitab kaasa vaimse tervise hoidmisele ja selle parendamisele. Oma keha ja aju täisväärtuslike toitainetega varustamine soodustab edukat toimetulekut erinevate väljakutsetega ning aitab Sinu päevadest maksimumi võtta.
Söö alati hommikusööki, mis võiks sisaldada piimatooted (piim ja/või jogurt), musta leiba ja värskeid puuvilju.
Joo päeva jooksul palju vett.
Väldi limonaade ja ebatervislikku kiirtoitu või suupisteid.
Planeeri toidukordi ette ja väldi toidupoes käimist ajal, mil oled juba väga näljane!
Proovi süüa viis korda päevas puuvilju ja juurvilju.
Söö oomega-3 rasvhapete rikast toitu (sardiinid, lõhe, pähklid ja tofu).
