Exciting Updates Coming to the iFightDepression (iFD) Tool!
We’re excited to announce an upcoming iFD tool update with refreshed content and technical enhancements for a better user experience. With the new version, your current password will no longer be valid. To regain access, please use the "Forgot Password" function to set a new password after the relaunch took place around March 24th - 28th. If you have any questions or need assistance, feel free to contact us at ifightdepression@eaad.net.

Eneseabi Ressursid

Vaimse tervise edendamiseks on erinevaid viise.

Õpi, kuidas ennast aidata ja oma depressiooniga toime tulla.

Loe eneseabi kohta ja testi ennast.

Loe lisaks

Tee test

HEALTHY EATING

Tervislik toitumine

Mitmed uuringud on näidanud, et tervislik toitumine aitab kaasa vaimse tervise hoidmisele ja selle parendamisele. Oma keha ja aju täisväärtuslike toitainetega varustamine soodustab edukat toimetulekut erinevate väljakutsetega ning aitab Sinu päevadest maksimumi võtta.

Näpunäited tervislikuks toitumiseks

  • Söö alati hommikusööki, mis võiks sisaldada piimatooted (piim ja/või jogurt), musta leiba ja värskeid puuvilju
  • Joo päeva jooksul palju vett
  • Väldi limonaade ja ebatervislikku kiirtoitu või suupisteid (või vähenda nende tarbimist ühele portsjonile päevas)
  • Planeeri toidukordi ette ja väldi toidupoes käimist ajal, mil oled juba väga näljane!
  • Proovi süüa viis korda päevas puuvilju ja juurvilju
  • Söö oomega-3 rasvhapete rikast toitu (sardiinid, lõhe, pähklid ja tofu)

Projekti iFightDepression edendavad: