Eneseabi Ressursid

Vaimse tervise edendamiseks on erinevaid viise.

Õpi, kuidas ennast aidata ja oma depressiooniga toime tulla.

Loe eneseabi kohta ja testi ennast.

Loe lisaks

Tee test

iFightDepression eneseabiprogramm

iFightDepression Eneseabiprogramm

Mis on iFightDepression eneseabiprogramm?

iFightDepression on veebipõhine juhendatud eneseabiprogram kerge ja mõõduka depressiooniga inimestele. Eneseabiprogramm on loodud toetudes olemasolevatele teadusuuringutele, parimatele praktikatele ning kasutajate ja ekspertide vahel tekkinud üksmeelele. Eneseabiprogrammi saab kasutada tasuta ning selle eesmärk on aidata depressiooni haigestunud inimesel oma sümptomitega toime tulla. Seeläbi toetatakse inimese tervenemise protsessi, pakkudes tuge ja juhendamist ka vastava koolituse läbinud perearstilt või vaimse tervise spetsialistilt. Eneseabiprogramm baseerub kognitiiv-käitumusliku teraapia (KKT) elementidel, mis on tõenduspõhiselt efektiivne meetod depressiooni ravis.

iFightDepression eneseabiprogramm koosneb informatiivsetest moodulitest, mille fookuses on igapäevase aktiivsuse tõstmine, kahjulike mõtlemismustrite märkamine ja muutmine, meeleolu jälgimine, tervislike magamisharjumuste ja elustiili kujundamine. Moodulitega seonduvad töölehed ja harjutused julgustavad kasutajaid õpitut harjutama ja kinnistama ning aitavad iseennast paremini tundma õppida. Eneseabiprogramm on kättesaadav järgmistes keeltes: inglise, saksa, hispaania, eesti, hollandi, ungari ja bulgaaria.

Ma arvan, et mul on depressioon ning sooviksin iFightDepression eneseabiprogrammi kasutada. Kuidas endale ligipääsu saan?

Et iFightDepression on juhendatud eneseabiprogramm, on vastava koolituse läbinud perearstid ja vaimse tervise spetsialistid need, kes inimese programmi suunavad ja programmi kasutamist toetavad. Eneseabiprogramm ja sellega seonduv koolitusprogramm tervisespetsialistidele on välja töötatud projekti PREDI-NU(Depressiooni ennetamine ja teadlikkuse tõstmine võrgustikutöö kaudu) raames, mis lõppes 31. augustil 2014. Peale projekti lõppu kuulub iFightDepression eneseabiprogramm EAAD-le (Euroopa alianss depressiooni vastu) ning hetkel on välja töötamisel koolituse veebipõhine versioon, et  eneseabiprogrammi juhendamisest huvitatud tervisespetsialistid seda oma patsientidele pakkuda saaks.


Kui arvad, et Sul võib olla depressioon ning soovid iFightDepression eneseabiprogrammi kasutada, võta ühendust oma perearsti või vaimse tervise spetsialistiga. Kui ta on koolituse läbinud, saab ta sulle võimaldada ligipääsu eneseabiprogrammi. Kui ta seda veel teinud ei ole, tuleb tal kõigepealt läbida vastav koolitus. Paraku kulub selleks aega, sest veebipõhine koolitusprogramm on alles välja töötamisel. Küll aga saab perearst või vaimse tervise spetsialist Sind sel ajal muul moel toetada.


Võib-olla leiad enda jaoks midagi kasulikku sektsioonist „Eneseabi ressursid“, mis asub vasakul menüüribal. Informatsiooni erinevate toetavate teenuste ja hädaabi ning usaldustelefonide kontaktide kohta leiad „Saa abi“ sektsioonist.

Saa abi

Ma olen perearst / vaimse tervise spetsialist ja soovin kasutada iFightDepression eneseabiprogrammi. Kuidas ma sellele ligipääsu saan?

iFightDepression eneseabiprogrammi veebipõhine koolitusprogramm on hetkel välja töötamisel. Kui oled tervisespetsialist ning soovid iFightDepression eneseabiprogrammi rakendada, anna oma soovist teada e-maili aadressil contact<at>eaad.net. Lisame Sind seejärel inimeste nimekirja, keda veebipõhise koolitusprogrammi valmimisel sellest teavitatakse.

For Registered Users:

If you have already been referred to the iFightDepression tool by your healthcare professional and have a personal user account, you can log in below:

Log in here

Projekti iFightDepression edendavad: