Dieta Saludable

Varios estudios han encontrado que seguir una dieta saludable puede ayudar a mejorar tu salud mental. Nutrir tu cuerpo y tu cerebro te pone en una buena posición para hacer frente a los retos y sacar el máximo provecho de tu día.

• Toma el desayuno cada día e intenta incluir diariamente leche y/o yogurt, pan integral y fruta fresca.
• Bebe mucha agua durante el día.
• Evita los refrescos y los snacks poco saludables (y si no puedes evitarlos, reduce su consumo).
• Planifica tus comidas e intenta no dejar la compra para último momento.
• Toma 6 o más porciones de fruta y vegetales al día.
• Come alimentos ricos en omega- 3 (sardinas, salmón, nueces, tofu...)