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Material de autoayuda

Hay varias maneras para mejorar tu salud mental.

 Infórmate acerca de los recursos de autoayuda y completa un cuestionario para saber si podrías estar deprimido.

Más información

Cuestionario de depresión

Dieta Saludable

Dieta Saludable

Varios estudios han encontrado que seguir una dieta saludable puede ayudar a mejorar tu salud mental. Nutrir tu cuerpo y tu cerebro te pone en una buena posición para hacer frente a los retos y sacar el máximo provecho de tu día.

  • Toma el desayuno cada día e intenta incluir diariamente leche y/o yogurt, pan integral y fruta fresca.
  • Bebe mucha agua durante el día.
  • Evita los refrescos y los snacks poco saludables (y si no puedes evitarlos, reduce su consumo).
  • Planifica tus comidas e intenta no dejar la compra para último momento.
  • Toma 6 o más porciones de fruta y vegetales al día.
  • Come alimentos ricos en omega- 3 (sardinas, salmón, nueces, tofu...)

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