
Dieta Saludable

Dieta Saludable
Varios estudios han encontrado que seguir una dieta saludable puede ayudar a mejorar tu salud mental. Nutrir tu cuerpo y tu cerebro te pone en una buena posición para hacer frente a los retos y sacar el máximo provecho de tu día.
- Toma el desayuno cada día e intenta incluir diariamente leche y/o yogurt, pan integral y fruta fresca.
- Bebe mucha agua durante el día.
- Evita los refrescos y los snacks poco saludables (y si no puedes evitarlos, reduce su consumo).
- Planifica tus comidas e intenta no dejar la compra para último momento.
- Toma 6 o más porciones de fruta y vegetales al día.
- Come alimentos ricos en omega- 3 (sardinas, salmón, nueces, tofu...)