Exciting Updates Coming to the iFightDepression (iFD) Tool!
We’re excited to announce an upcoming iFD tool update with refreshed content and technical enhancements for a better user experience. With the new version, your current password will no longer be valid. To regain access, please use the "Forgot Password" function to set a new password after the relaunch took place around March 24th - 28th. If you have any questions or need assistance, feel free to contact us at ifightdepression@eaad.net.
Dieta Saludable
Dieta Saludable
Varios estudios han encontrado que seguir una dieta saludable puede ayudar a mejorar tu salud mental. Nutrir tu cuerpo y tu cerebro te pone en una buena posición para hacer frente a los retos y sacar el máximo provecho de tu día.
- Toma el desayuno cada día e intenta incluir diariamente leche y/o yogurt, pan integral y fruta fresca.
- Bebe mucha agua durante el día.
- Evita los refrescos y los snacks poco saludables (y si no puedes evitarlos, reduce su consumo).
- Planifica tus comidas e intenta no dejar la compra para último momento.
- Toma 6 o más porciones de fruta y vegetales al día.
- Come alimentos ricos en omega- 3 (sardinas, salmón, nueces, tofu...)
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