Consejos para una dieta saludable
Varios estudios han encontrado que seguir una dieta saludable puede ayudar a mejorar tu salud mental. Nutrir tu cuerpo y tu cerebro te pone en una buena posición para hacer frente a los retos y sacar el máximo provecho de tu día.
Toma el desayuno cada día e intenta incluir diariamente leche y/o yogurt, pan integral y fruta fresca.
Bebe mucha agua durante el día.
Evita los refrescos y los snacks poco saludables (y si no puedes evitarlos, reduce su consumo).
Planifica tus comidas e intenta no dejar la compra para último momento.
Toma 6 o más porciones de fruta y verdura al día.
Come alimentos ricos en omega- 3 (sardinas, salmón, nueces, tofu...).
