Si bien no existe "la mejor" psicoterapia, hay algunas cosas que podrás tener en cuenta a la hora de elegir el tratamiento más adecuado. En primer lugar, es importante que te informes acerca de aquellos tratamientos que han demostrado ser eficaces. La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y algunos tipos de psicoterapia psicodinámica han demostrado ser efectivas, así como la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) ha demostrado ser eficaz para prevenir recaídas en pacientes con depresión recurrente.

Independientemente del tipo de psicoterapia, hay otros factores importantes, como por ejemplo la relación entre paciente-terapeuta. Además, otros factores a considerar son:

• ¿Qué tipo de terapias hay disponibles en mi ciudad/barrio?
• ¿Cuándo es el mejor momento para comenzar la terapia?
• ¿Hay una lista de espera?, ¿Cuánto tiempo tendré que esperar?
• ¿Puedo pagar por el tratamiento?
• ¿Tengo la motivación necesaria para comprometerme con la terapia?
• ¿Cuánto tiempo dispongo para la terapia? No será lo mismo si te visitas una vez por semana, que si lo haces 3.
• Es importante que sientas confianza en tu terapeuta, si después de 2 o 3 visitas no te sientes cómodo tal vez tengas que hablar con tu médico para cambiar de terapeuta o de tipo de psicoterapia.

Pídele consejo a tu médico de atención primaria. En general, los médicos conocen distintos terapeutas y podrán recomendarte uno que sea adecuado para ti. Si tu médico piensa que no necesitas ver un terapeuta o psicólogo, pregúntale por qué lo ve así y recuerda que finalmente eres tu quién toma esta decisión.