Συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Η θρέψη του σώματος και του εγκεφάλου σας σας βάζει σε καλή θέση να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας.
Πάντα να τρώτε πρωινό και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά (γάλα και/ή γιαούρτι), μαύρο ψωμί και φρέσκα φρούτα.
Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά και το ανθυγιεινό γρήγορο φαγητό ή σνακ (ή περιορίστε τα σε ένα την ημέρα).
Προγραμματίστε γεύματα εκ των προτέρων και προσπαθήστε να μην αφήσετε τα ψώνια μέχρι να πεινάσετε!
Στόχος να έχετε πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ω-3 (σαρδέλες, σολομό, ξηρούς καρπούς και τόφου).
