Τι είδους ψυχοθεραπεία να επιλέξω;
Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει 'καλύτερη' ψυχοθεραπεία. Όταν επιλέγετε ένα είδος ψυχοθεραπείας, ένα πράγμα που θα πρέπει να εξετάσετε, είναι αν έχει βρεθεί αποτελεσματική. Η ΓΣΘ και ορισμένοι τύποι ψυχοδυναμικής ψυχοθεραπείας έχουν βρεθεί αποτελεσματικές μέθοδοι και η προσέγγιση MBCT μπορεί να αποτρέψει την υποτροπή της ασθένειας σε άτομα με υποτροπιάζουσα κατάθλιψη.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα σημεία που πρέπει να σκεφτούμε. Ανεξάρτητα από το είδος της ψυχοθεραπείας, η σχέση που αναπτύσσεται στις πρώτες συνεδρίες μεταξύ του ασθενούς και του θεραπευτή είναι πολύ σημαντική. Εάν αναπτυχθεί μια 'συμμαχία', αυτή η καλή σχέση θα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της θεραπείας.
Μπορεί επίσης να θέλετε να λάβετε υπόψη τα εξής:
Ποιοι τύποι θεραπείας είναι διαθέσιμοι στην περιοχή μου;
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσω τη θεραπεία;
Υπάρχει διαθέσιμος χώρος; Αν όχι, πόσο καιρό πρέπει να περιμένω;
Πώς θα πληρώσω για τη θεραπεία;
Μπορώ να φανταστώ πραγματικά να εμπλέκομαι σε αυτό το είδος θεραπείας;
Πόσο χρόνο θέλω να ξοδέψω; Έχει διαφορά αν κάνω μία ή τρεις συνεδρίες την εβδομάδα.
Θα πρέπει να αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να εμπιστευτείτε τον ψυχοθεραπευτή σας και να είστε σε θέση να χτίσετε μια θεραπευτική σχέση. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, μετά από δύο ή τρεις συνεδρίες, ίσως αξίζει να μιλήσετε ξανά με το ιατρό σας. Μπορεί να προτιμάτε να δοκιμάσετε έναν διαφορετικό θεραπευτή ή να αλλάξετε τύπο ψυχοθεραπείας, παρά να εγκαταλείψετε εντελώς τη θεραπεία.
Είναι χρήσιμο να ζητήσετε συμβουλές από τον Γενικό ή τον προσωπικό σας ιατρό. Σε γενικές γραμμές, ο ιατρός σας μπορεί να γνωρίζει ορισμένους θεραπευτές που ειδικεύονται σε διαφορετικές θεραπείες και μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπευτή ή θεραπεία που πιστεύει ότι θα είναι καλύτερα για εσάς. Εναλλακτικά, ο ιατρός σας μπορεί να αισθάνεται ότι δεν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία που να βασίζεται στη δική του άποψη σχετικά με την κατάστασή σας. Μπορεί να συμφωνείτε ή να διαφωνείτε με αυτό, η απόφαση για το αν θα ασχοληθείτε με την ψυχοθεραπεία είναι τελικά δική σας.
