Selbstmanagement-Ressourcen

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten um die psychische Gesundheit zu stärken.

Hier lernen Sie, wie Sie sich selbst helfen und mit einer Depression umgehen können.

Informieren Sie sich über Selbstmanagement und machen Sie den Selbsttest.

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Zum Selbsttest

Symptome

Psychologische Symptome

  • Gefühl von Hoffnungslosigkeit
  • Sinnverlust
  • Interessenverlust
  • Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
  • Reduziertes Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
  • Gefühle von Schuld- und Wertlosigkeit
  • Unfähigkeit, emotional zu reagieren
  • Eine negative und pessimistische Zukunftsperspektive
  • Suizidale Gedanken

Körperliche Symptome

  • Gewichts- und Appetitverlust (oder das Gegenteil)
  • Schlafstörungen, Probleme morgens aufzustehen
  • Druck- und Engegefühle im Hals und in der Brust
  • Starkes Schwitzen und Herzrasen
  • Chronische Schmerzen, vergleichbar mit rheumatischen Erkrankungen
  • Verlust des sexuellen Verlangens
  • Antriebslosigkeit und schnelle Erschöpfung

Symptome auf Verhaltensebene

  • Rückzug vom sozialen Leben
  • Unruhe verspüren
  • Veränderte Sprache und Körpersprache
  • Motivationsschwierigkeiten und Apathie
  • Selbstverletzendes Verhalten

iFightDepression® ist ein Projekt finanziert und implementiert durch: