Selbstmanagement-Ressourcen

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten um die psychische Gesundheit zu stärken.

Hier lernen Sie, wie Sie sich selbst helfen und mit einer Depression umgehen können.

Informieren Sie sich über Selbstmanagement und machen Sie den Selbsttest.

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Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen

Erkennen von Gefühlen

Obwohl Depressionen eine verbreitete Erkrankung sind, werden sie oft missverstanden. 

Um mehr über Depressionen zu erfahren, lesen Sie bitte - Alles über Depressionen.

Um weitere Informationen zu den Anzeichen und Symptomen einer Depression zu erhalten, lesen Sie bitte Anzeichen und Symptome.

Sie können auch einen Selbsttest in der Box "Selbstmanagement-Ressourcen" oben auf dieser Seite durchführen. Dieser Selbsttest wurde entwickelt, um Ihre Stimmung schnell einzuschätzen und zu prüfen, ob Sie eines der wichtigsten Anzeichen und Symptome einer Depression aufweisen. 

Depressionen sind behandelbar

Eine Behandlung ist hilfreich, denn Depressionen können sich verschlimmern, wenn sie unbehandelt bleiben. 

Weitere Informationen über die Behandlung von Depressionen finden Sie unter Behandlung von Depressionen.

Mit wem können Sie an Ihrem Arbeitsplatz sprechen und wie?

Es ist gut, sich auf ein Gespräch über Ihre psychische Gesundheit mit Ihren Arbeitgebern und Arbeitgeberinnen vorzubereiten.

Wahrscheinlich ist es am besten, einen ruhigeren, weniger hektischen Moment während des Arbeitstages zu finden, um dieses Gespräch mit Ihren Arbeitgebern und Arbeitgeberinnen zu führen.

Wenn Sie sich bei der ersten Kontaktaufnahme per E-Mail wohler fühlen, ist dies ebenfalls ein guter Anfang. Sie könnten auch zuerst mit einem vertrauenswürdigen Kollegen/einer Kollegin sprechen und sich einen Rat geben lassen. Sie können in Erwägung ziehen, jemanden zu dem Gespräch mitzunehmen, z. B. einen Kollegen/eine Kollegin, einen Gewerkschaftsvertreter/eine Gewerkschaftsvertreterin, einen Betriebspsychologen/eine Betriebspsychologin oder einen Arzt/eine Ärztin.

Es ist eine gute Idee, mit Ihren Arbeitgebern und Arbeitgeberinnen (Führungskräften oder Vorgesetzten) darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Situation den Kollegen und Kolleginnen mitteilen möchten. Überlegen Sie, was Sie gerne sagen würden und vereinbaren Sie vielleicht sogar eine Formulierung für eine E-Mail oder eine mündliche Information.

Denken Sie daran, dass es ein Spektrum gibt, wenn es um die Weitergabe von Informationen über Ihre psychische Gesundheit am Arbeitsplatz geht. Sie müssen nicht unbedingt alle Informationen preisgeben. Sie können Informationen weitergeben, bei denen Sie sich wohl und sicher fühlen.

iFightDepression® ist ein Projekt finanziert und implementiert durch: