自我管理包括:

• 從事有益身心的活動，促進健康

例如運動、健康飲食、日常活動

• 觀察並管理症狀和疾病徵兆

長期追蹤自我情緒和症狀，可判斷目前的治療是否有效

• 控管疾病對自理能力、情緒、人際關係的影響

向社交圈與專業人士尋求協助，可以幫助減緩憂鬱症狀。欲了解更多

• 堅持遵守治療規範

紀錄自己的治療狀況、不壓抑心中疑慮，都能幫助您堅持治療，並且確保治療達到最大效益。（Centre for Advancement of Health, 1996）

這個部分的資源將會幫助您觀察情緒變化，並提供每日活動和習慣養成的建議，以維護和促進您的身心健康。

配合醫療專業的治療，以下提供的方法可以協助您檢視抑鬱症狀，有益康復。