自我管理資源

有數種方法來促進更好的精神健康。

學習如何幫助自己及管理自己的憂鬱症。

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社交介入

社交介入

除了藥物治療和個體心理治療外,憂鬱症患者還可以從社會介入中受益。對於輕度憂鬱症患者而言,此類介入措施可能就足夠了,但患有中度或重度憂鬱症的人可能需要更深入的方法,包括藥物治療和治療。

支持團體可以教授新技能、鼓勵健康活動並提供社會支持。有科學證據表明,團體活動計劃有助於減輕輕度憂鬱症。此外,基於團體的夥伴支持、認知行為治療(CBT)計劃或心理教育課程也非常有幫助。專注於憂鬱症的志願團體通常提供這些不須太多花費的服務。

社區提供的更多通用課程(例如「個人發展」、「壓力管理」或「生活技能」課程)可能會提供新技能和社會支持。您可以在「獲得幫助」章節或通過向您的醫生詢問您所在地區的相關服務,找到有關憂鬱症支持團體的訊息。

iFightDepression®​是一個由EAAD提供資金及實施的專案計畫: