Dieta saludable

Diversos estudis han descrit que seguir una dieta saludable pot ajudar a millorar la teva salut mental. Nodrir el teu cos i cervell et col·loca en una bona posició per fer front als reptes i treure el màxim profit al teu dia. 

Consells per tenir una dieta saludable

• Esmorza cada dia i intenta incloure sempre llet i/o iogurt, pa integral i fruita fresca.
• Beu molta aigua durant el dia
• Evita els resfrescs i els snacks poc saludables (si no pots evitar-los, redueix-ne el consum)
• Planifica els menjars i intenta no deixar la compra per l'últim moment
• Pren 6 o més porcions de fruita i vegetals al dia
• Menja aliments rics en omega-3 (sardines, salmó, nous, tofu...)