Material d'autoajuda

Hi ha diverses maneres per millorar la teva salut mental.

Informa't sobre els recursos d'autoajuda i emplena un qüestionari per saber si podries estar deprimit.

Més informació

QÜESTIONARI DE DEPRESSIÓ

Material d'autoajuda

Material d'autoajuda

Tenir cura de tu mateix implica:

  • Fer activitats que protegeixin i promoguin la salut.

- per exemple: exercici físic, dieta saludable, tenir una rutina diària.

  • Monitoritzar els símptomes i signes de la depressió.

- portant un registre del teu estat d'ànim i de l'evolució dels símptomes al llarg del temps. Així podràs saber si el tractament resulta efectiu per tu.

  • Mitigar l'impacte que té la depressió a la teva vida diària, les teves emocions i les relacions amb els altres. 

- cercant suport social i professional. Per més informació, visita la nostra secció d'enllaços.

  • Seguir les pautes del tractament.

- Informar-te sobre el tractament que estàs rebent, confiar amb el teu metge i preguntar qualsevol dubte que tinguis.

(Centre for Advancement of Health, 1996)

 

Els recursos d'aquesta secció t'ajudaran a controlar l'estat d'ànim i t'aconsellaran sobre les activitats quotidianes i hàbits per protegir i promoure la teva salut física i mental. Combinades amb el tractament que reps del teu professional de salut, aquestes activitats poden ajudar-te a manegar la teva depressió i contribuir a la teva recuperació. 

 

iFightDepression és un projecte de: