És útil saber que no existeix "la millor" psicoteràpia. Al triar un tipus de psicoteràpia, recomanem tenir en compte si ha demostrat ser eficaç. S'ha trobat que la TCC i alguns tipus de teràpia psicodinàmica són eficaços per a la depressió, i que el MBCT pot ajudar a prevenir recaigudes en persones amb depressió recurrent. 

Tot i així, hi ha altres aspectes que cal tenir en compte. Independentment del tipus de psicoteràpia, la relació entre el pacient i el terapeuta és molt important, sobretot durant les primeres sessions. El desenvolupament d'una bona "aliança" és crucial per a l'èxit de la teràpia.

Altres aspectes que també cal considerar són:

•      Quins tipus de teràpia estan disponibles en la meva àrea?
•      Quan és el moment adequat per iniciar la teràpia?
•      Hi ha disponibilitat? Si no és així, quant de temps he d'esperar?
•      Com pagaré el tractament?
•      Puc imaginar-me realment participant en aquest tipus de teràpia?
•      Quant de temps hi vull invertir? Suposa una diferència invertir-hi una o tres sessions setmanals?

És important que sentis que pots confiar amb el teu terapeuta i que junts pugueu construir una bona relació de treball. Si després de dues o tres sessions tens dificultats, potser val la pena parlar amb el teu metge de família de nou i considerar si potser et seria millor canviar de terapeuta o de tipus de psicoteràpia abans de deixar el tractament completament.

És útil demanar consell al teu metge de família. En general, el teu metge coneixerà alguns terapeutes especialitzats en diferents teràpies i pot recomanar-te un terapeuta o una psicoteràpia que cregui que et pot anar bé. També pot passar que el teu metge consideri que pel teu estat no necessites una psicoteràpia. Pots estar d'acord o en desacord amb això; la decisió de participar-hi o no és, en última instància, teva.