Material d'autoajuda

Hi ha diverses maneres per millorar la teva salut mental.

Informa't sobre els recursos d'autoajuda i emplena un qüestionari per saber si podries estar deprimit.

Més informació

QÜESTIONARI DE DEPRESSIÓ

Escollir la psicoteràpia adequada

Escollir la psicoteràpia adequada

És útil saber que no existeix "la millor" psicoteràpia. Al triar un tipus de psicoteràpia, recomanem tenir en compte si ha demostrat ser eficaç. S'ha trobat que la TCC i alguns tipus de teràpia psicodinàmica són eficaços per a la depressió, i que el MBCT pot ajudar a prevenir recaigudes en persones amb depressió recurrent. 

Tot i així, hi ha altres aspectes que cal tenir en compte. Independentment del tipus de psicoteràpia, la relació entre el pacient i el terapeuta és molt important, sobretot durant les primeres sessions. El desenvolupament d'una bona "aliança" és crucial per a l'èxit de la teràpia.

Altres aspectes que també cal considerar són:

  •      Quins tipus de teràpia estan disponibles en la meva àrea?
  •      Quan és el moment adequat per iniciar la teràpia?
  •      Hi ha disponibilitatSi no és així, quant de temps he d'esperar?
  •      Com pagaré el tractament?
  •      Puc imaginar-me realment participant en aquest tipus de teràpia?
  •      Quant de temps hi vull invertirSuposa una diferència invertir-hi una o tres sessions setmanals?

És important que sentis que pots confiar amb el teu terapeuta i que junts pugueu construir una bona relació de treball. Si després de dues o tres sessions tens dificultats, potser val la pena parlar amb el teu metge de família de nou i considerar si potser et seria millor canviar de terapeuta o de tipus de psicoteràpia abans de deixar el tractament completament.

És útil demanar consell al teu metge de família. En general, el teu metge coneixerà alguns terapeutes especialitzats en diferents teràpies i pot recomanar-te un terapeuta o una psicoteràpia que cregui que et pot anar bé. També pot passar que el teu metge consideri que pel teu estat no necessites una psicoteràpia. Pots estar d'acord o en desacord amb això; la decisió de participar-hi o no és, en última instància, teva.

iFightDepression és un projecte de: