Ресурси за самопомощ

Съществуват различни начини за промоция на добро психично здраве.

Научете как да си помогнете сами и как да се справяте с депресията.

Прочетете за начините за самопомощ и направете теста.

Научете повече

Направете теста

Избор на подходяща терапия

Какъв вид психотерапия да избера?

Полезно е да се знае, че не съществува „най-добра” психотерапия. Когато избирате вид психотерапия, едно от нещата, които трябва да вземете под внимание, е дали тя е доказано ефективна. За КПП  и някои видове психодинамична психотерапия е установено, че са ефективни, а майндфулнес-базираната когнитивна психотерапия може да предотврати рецидив при хора с рекурентна депресия.

Въпреки това, има и други неща, върху които да помислите. Независимо от вида психотерапия, връзката, която се създава през първите няколко сесии между пациента и терапевта, е изключително важна. Ако се създаде „съюз”, тези добри взаимоотношения ще бъдат жизненоважни за успеха на терапията.

Вероятно бихте искали да вземете предвид и следното:

  • Какви видове терапия са налични в областта, в която живея?
  • Кога е подходящото време да се започне терапия?
  • Има ли свободно място? Ако не, колко време трябва да чакам?
  • Как ще платя за лечението?
  • Мога ли да си представя наистина да участвам в такъв вид терапия?
  • Колко време искам да отделя? Има разлика дали имате една или три сесии на седмица.
  • Трябва да чувствате, че можете да се доверите на Вашия психотерапевт и да бъдете в състояние да изградите работни взаимоотношения. Ако изпитвате трудности след две или три сесии, може би е добре отново да поговорите с Вашия лекар. Възможно е да предпочетете да опитате с друг терапевт или да смените вида терапия, вместо да се отказвате изобщо от психотерапията.

Полезно би било да потърсите съвет от личния си лекар. По принцип Вашият лекар познава психотерапевти, специализирани в различните видове психотерапия и може да Ви насочи към специалист или вид психотерапия (психотерапии), които според него/нея биха работили добре при Вас. Друга възможност е личният Ви лекар да не смята, че се нуждаете от психотерапия, в зависимост от неговата/нейната преценка на състоянието Ви. Вие може да се съласите или не с това; решението дали да започнете психотерапия в крайна сметка е Ваше.

iFightDepression е проект, финансиран и осъществен от: