Ресурси за самопомощ

Съществуват различни начини за промоция на добро психично здраве.

Научете как да си помогнете сами и как да се справяте с депресията.

Прочетете за начините за самопомощ и направете теста.

Научете повече

Направете теста

Обърнете внимание и на Вашето здраве

Обърнете внимание и на Вашето здраве

Диагнозата „депресия“ може да бъде източник на облекчение или тревога и подкрепящите семейство и приятели могат да играят важна роля за възстановяването. Ако Вашият приятел или член на семейството в момента преживява или многократно е преживявал депресия, важно е Вие да се грижите и за собственото си благосъстояние. Да се грижим и да подкрепяме някой с депресия може да бъде предизвикателство, така че е важно да се предприемат стъпки и да обърнете внимание и на себе си.

Въпреки че подкрепянето на някой с депресия може да означава, че имате по-малко време за себе си, опитайте се да не се отказвате от всичките си обичайни дейности и хобита, тъй като те са важни за собственото Ви благосъстояние и социален живот. Вашият личен лекар може да помогне за облекчаване на притесненията Ви за Вашия любим човек и за осигуряване на достъп до подкрепящо консултиране за Вас самия/самата, ако смятате, че това може да бъде полезно. Потърсете местни групи за подкрепа при депресия, тъй като някои от тях включват също отделни групи за роднини. Тези групи могат да предоставят безопасно място за обсъждане на Вашите притеснения и подкрепа от хора в подобна ситуация. 

Понякога членовете на семейството имат някои общи рискови фактори или опит , което обяснява по-високия риск от депресия сред роднините на хората с депресия. След като прочетете тук за признаците и симптомите на депресия, може да предположите, че Вие ​​също може би страдате от депресия. Ако е така, може би бихте искал/а да направите нашия тест и да го обсъдите с Вашия личен лекар. Може да се окаже, че отговаряте на критериите на депресия, въпреки че Вашият профил може да бъде съвсем различен от този на Вашия приятел или член от семейството.

iFightDepression е проект, финансиран и осъществен от: