Ресурси за самопомощ

Съществуват различни начини за промоция на добро психично здраве.

Научете как да си помогнете сами и как да се справяте с депресията.

Прочетете за начините за самопомощ и направете теста.

Научете повече

Направете теста

Информирайте се

Информирайте се

Депресията е много често срещана, в действителност тя е един от най-често срещаните психични проблеми. Един на всеки четири или на всеки пет души ще преживее депресия в някакъв етап от живота си.

Понякога депресията възниква без видима причина. Когато има ясно изразен проблем и човек го реши, или когато се примири с положението си, или пък намери подкрепа, симптомите на депресия могат да отслабнат, но в повечето случаи те не изчезват без лечение.

Когато депресията е налице, хората имат признаци и симптоми, но може да не осъзнават това. Те могат да започнат да усещат, че имат сериозен проблем, едва когато просто не могат да се отърват от него, когато той започва да има отрицателен ефект върху способността им да изпълняват ежедневните си дейности, или когато стане толкова тежък, че животът изглежда безсмислен.

Доколко техните чувства са нормални?

Въпреки че депресията е често срещано състояние, по отношение на нея съществуват доста погрешни разбирания.

Един от проблемите е, че хората използват думата "депресия" за описване на върховете и спадовете в живота. Ако животът се окаже труден, с финансови притеснения, безработица или липса на повишение в работата, с проблеми във взаимоотношенията като разпадането на романтична връзка, с тревога за резултатите от изпит, или със заболяване, изглежда естествено за хората да заявят, че са „депресирани“. 

За много хора чувството да бъдеш "депресиран" е разбираем резултат от тези обстоятелства. Това може да бъде определено като "психичен дистрес". Това е естествена и нормална реакция при злополучия и загуба, а това е част от здравословния и адаптивен процес. Когато хората преживяват този тип лично страдание и дистрес, които по интензивност могат да бъдат от леки до тежки, могат да имат симптоми като проблеми със съня, апетита или сексуалния живот, както и главоболие или повишено кръвно налягане.

Психичният дистрес може да бъде остър и да продължи няколко часа, или да бъде по-тежък и продължителен в рамките на седмици, дори месеци, както при траур за смъртта на любим човек или след края на една дългосрочна връзка. При тези по-тежки примери на обичайни отговори на често срещани житейски събития съществува риск индивидът да развие депресия.

Направете тест за вашето семейство/приятел в полето "Ресурси за самоуправление" в горната част на страницата.

Депресията е болест

За разлика от психичния дистрес в отговор на житейски събития, психичните разстройства като депресията са по-рядко срещани и могат да се появят със или без очевидна причина. Психичните разстройства могат да бъдат тежки и дълготрайни и могат да повлияят на всекидневния живот на човека. В такива случаи е вероятно човек да има нужда от професионална помощ. Важно е да се определи точна медицинска диагноза и да се приложат специални мерки като медикаментозно или психологично лечение.

Депресията е клиничен термин, описващ медицинско състояние, което засяга начина, по който настроението се контролира от мозъка - разстройство на настроението. Депресията засяга чувствата, мислите и функциите на тялото. Преживяването на депресия включва: интензивни отрицателни емоции и чувства, загуба на интерес, умора, промени в съня, сексуалната активност и теглото или апетита, отрицателни идеи като песимизъм, ниска самооценка, нерешителност и мисли за самоубийство, и други специфични симптоми. Като цяло, тези симптоми ще доведат до нежелан ефект върху живота на хората, например върху личното благополучие, върху работата и взаимоотношенията.

iFightDepression е проект, финансиран и осъществен от: