Ресурси за самопомощ

Съществуват различни начини за промоция на добро психично здраве.

Научете как да си помогнете сами и как да се справяте с депресията.

Прочетете за начините за самопомощ и направете теста.

Научете повече

Направете теста

Разпознаване на депресията

Разпознаване на депресията

Ако следните признаци са налице, е вероятно лицето да страда от депресия:

  • Тъга и/или тревожност през повечето време, разкрити от лицето или наблюдаеми във външния вид и поведението му;
  • Загуба на интерес и удоволствие от предпочитани и преди извършвани дейности като излизане с приятели, гледане на футболен мач или прекарване на време със семейството;
  • Оплаквания от хронична умора или липса на енергия;
  • Изразява идеи за прекомерна или неадекватна вина (в някои религии, иска прошка от Бог);
  • Изразява безнадеждност, безпомощност и общ песимизъм; 
    Загуба на апетит, загуба на тегло, безсъние или прекалено много сън, както и проблеми с физическата интимност; 
    Идеи и фантазии за смъртта, понякога и за самоувреждане.

 

Тези симптоми обикновено засягат няколко области. Броят симптоми, както и тяхната тежест, могат да варират от човек на човек и в различни периоди.

Ако искате да проверите дали човек, когото познавате, е възможно да страда от депресия, можете да попълните скринингов тест за евентуална депресия на лицето, което сте изслушал, където да проверите дали той/тя е в депресия.

Представителят на духовенството може да проучи настоящото положение на човек, който търси помощ, чрез скринингов въпрос, например като го попита дали се чувства тъжен, колко силно е чувството и от колко време го изпитва. 
Внимателното изслушване – нещо, което представителите на духовенството обичайно правят - е ключов елемент.

Един заинтересован човек, който слуша внимателно депресирания човек и следи вербалните и невербалните сигнали, ще забележи три различни области на проблеми и промени (виж карето):

  • Психологически симптоми – засегнати са мислите, чувствата и мотивацията
  • Физически симптоми - като главоболие, болки в стомаха, болки в гърба. Понякога депресията се изразява само чрез телесни симптоми
  • Поведенчески симптоми - те често са резултат от взаимодействието между психологическите и физическите симптоми

Понякога е възможно да бъдете по-ефективен в откриването на тези промени в качеството си на наблюдател: ако смятате, че някой може да страда от депресия, опитайте се да си спомните как този човек обикновено се държеше преди половин година. Как се отнасяше той/тя към Вас и към другите? Това може да Ви помогне да добиете по-добра представа. Въпреки това, има и хора, които се опитват усилено да скрият своите симптоми, тъй като се чувстват засрамени или виновни. 
Следващият раздел съдържа информация за симптомите на депресията.

iFightDepression е проект, финансиран и осъществен от: