Ресурси за самопомощ

Съществуват различни начини за промоция на добро психично здраве.

Научете как да си помогнете сами и как да се справяте с депресията.

Прочетете за начините за самопомощ и направете теста.

Научете повече

Направете теста

Здравословно хранене

Здравословно хранене

Редица проучвания сочат, че здравословният начин на хранене може да помогне за подбряването на психичното здраве. Подходящата храна за тялото и мозъка е предпоставка за успешно справяне с предизвикателствата и пълноценно изживяване на всеки един ден.

 

Съвети за здравословно хранене

  • Закусвайте всеки ден и се опитвайте да включвате млечни продукти (прясно и/или кисело мляко),черен хляб и пресни плодове
  • Пийте много вода през деня
  • Избягвайте газираните напитки и нездравословната бърза храна или снаксове (или ги ограничете до един брой на ден)
  • Планирайте храненията си и се старайте да не оставяте пазаруването за когато вече сте гладни!
  • Стремете се да приемате пет или повече пъти плодове и зеленчуци през деня
  • Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини (сардини, сьомга, ядки и тофу)

iFightDepression е проект, финансиран и осъществен от: