Ресурси самодопомоги

Існує кілька способів покращення психічного здоров’я.

Дізнайтеся, як допомогти собі та впоратися зі своєю депресією.

Прочитайте про селф-менеджмент та пройдіть самоперевірку.

Дізнатись більше

Пройти самотестування

Звернення за іншими послугами

Звернення до психотерапії

Пацієнти із депресією можуть отримати переваги додаткової підтримки та супроводу психотерапії. Можна звернутись до штатного психотерапевта в клініці чи знайти спеціаліста поза медичною установою, якщо пацієнт бажає і має кошти для цього.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) має найбільш сталі докази ефективності. КПT зазвичай триває від шести тижнів до шести місяців. Пацієнтам допомагають визначати і кинути виклик установкам, що підтримують депресивний настрій, і покращити щоденний баланс між стресом і обов’язками та відпочинком і приємними заняттями.

Інші підходи, щодо ефективності котрих наявні певні докази – це міжособистісна терапія (МОT) і терапія, що базується на усвідомленні або прийнятті. Остання прагне навчити пацієнтів уникати оцінки себе та не засуджувати себе на основі свого сприйняття. Особистісно-орієнтоване консультування не є директивним і характеризується емпатією та підтримкою. Деякі види психотерапії не мають підтвердженої доказової бази, і, враховуючи пов’язані з терапією фінансові витрати, пацієнти мають отримувати доступ до найкращих економічно ефективних заходів.

Лікарям загальної практики рекомендується вивчати, які види терапії доступні в їхній місцевості. Щоб мінімізувати структурні бар’єри, може бути корисно надати пацієнтам практичну інформацію про вартість, місце розташування, ймовірну тривалість та фокус терапії.

Звернення до психоосвіти

Більшість людей отримають користь від психоосвітніх сесій, які можна організувати в групах. Медсестер і психологів можна навчити проводити такі заняття. Якщо групи успішні, вони можуть розвинутися в групи самодопомоги. Існують також психоосвітні ресурси та онлайн-інструменти для боротьби з депресією, такі як інструмент самоуправління iFightDepression®.

Хочете отримати доступ до курсу «Як призначати та контролювати процес використання інструменту селф-менеджменту iFightDepression® для пацієнтів?» Напишіть ifightdepression@eaad.net (або додайте свою електронну адресу тут)

Звернення до психіатричного лікування

Пацієнт має бути перенаправлений з рівня первинної медичної допомоги до спеціалізованої психіатричної допомоги, якщо у нього наявна психотична депресія (марення), тяжка депресія з суїцидальними нахилами, негативізм, збудження, супутнє захворювання, що ускладнює депресію, біполярна депресія або стійкість до лікування.

iFightDepression® - проект фінансований та втілений за допомогою: