Kendi kendini yönetebilmek için kaynaklar

Ruh sağlığını daha iyi bir hale getirecek çeşitli yollar vardır

Kendinize nasıl yardım edeceğinizi ve depresyonu nasıl yöneteceğinizi öğrenin

Öz yönetimle ilgili bölümleri okuyun ve ilişkili testi çözünüz

Daha fazla öğrenin

KENDİ KENDİNİZİ TEST EDİN

Belirtileri Bilmek

Belirtileri Bilmek

Depresyon yalnızca beyni değil kişinin tüm bedenini -uyku ve yeme düzeni, duygu ve düşünceleri- etkileyen bir hastalıktır.

Geçici ve normal bir zihin durumu, kişisel zayıflık belirtisi ya da görmezden gelinebilecek bir durum değildir. Kişinin kendine kendimi toparlamalıyım ve daha iyi olmalıyım kararıyla üstesinden gelinecek bir durum değildir. Normal sıkıntı ve acı çekmenin ötesinde haftalar, aylar ve hatta yıllar süren belirti ve semptomları vardır.

Depresyonun yaygın belirti ve semptomları:

  • Sürekli üzgün ve endişeli duygu durum
  • Kişinin öncesinde ilgisini çeken ve hoşuna giden aktivitelere karşı ilgisini kaybetmesi
  • Olağandışı yorgunluk, düşük enerji düzeyi, ağırlık hissi
  • İştah kaybı ya da aşırı yeme davranışı
  • Uyku bozuklukları ve uykusuzluk, erken uyanma ya da aşırı uyuma
  • Duygusal ifadelerin kaybı
  • Umutsuzluk, kötümserlik, suçluluk, değersiz olma duyguları
  • Sosyal kayıplar
  • Dikkat, bellek ve karar verme sorunları
  • Olağandışı hoşnutsuzluk ve huysuzluk
  • Baş ağrısı, mide sorunları gibi fiziksel problemler
  • Tedaviye yanıt vermeyen ağrı
  • Ölme, intihar etme ve kendine zarar verme düşünceleri

Depresyon çoğu zaman anksiyeteyle birlikte görülür ve her zaman aile, arkadaş, iş ya da okul problemleriyle ilişkilidir.

Bazı semptomlar yaşa özgüdür ve çocuklukta (davranışsal bozukluklar), gençlikte (gerginlik ve huysuzluk) ya da daha yaşlı insanlarda (kayıplar, apati, delüzyonel düşünceler) daha yaygın bir şekilde görülebilir. Depresyon yalnızca psikolojik bir bozukluk değildir bu nedenle biyolojik süreçler ve fiziksel semptomlar yaygın olarak görülür.

Depresyonla ilişkili fiziksel semptomlar:

  • İçsel rahatsızlık ve gerginlik
  • İştah azalması ve kilo kaybı
  • Cinsel istek kaybı
  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Sırt ağrısı
  • Nefes problemleri
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Sindirim sistemi şikayetleri
  • Karın ağrısı

Bu fiziksel semptomlar fark edilmesine karşın ilk olarak depresyonla ilişkilendirilmez. Buna ek olarak var olan problemler –sırt ağrısı gibi- depresyon evresinde daha da şiddetlenebilir.

Pratisyen hekimin fiziksel semptomlar üzerinden depresyon tanısı koyması, temel şikayetler somatik semptomlar olduğunda bile oldukça zordur. Bu nedenle ikinci bir görüş almak daha yardımcı olabilir. Aile üyenizi ya da arkadaşınızı bu konuyu doktoruyla konuşması konusunda cesaretlendirmelisiniz.

Göğüş sıkışması, nefes darlığı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi anksiyete semptomları depresyonda sıklıkla görülür.

Sayfanın solunda yer alan ‘depresyonu fark etmek’ adlı testi aile üyenizin ya da arkadaşınızın adına çözünüz.

iFightDepression aşağıdaki kuruluşlar tarafından finanse edilmiş ve yürürlüğe konulmuştur: