Ресурсы Самоуправления

Узнайте о том, как помочь себе, и как можно контролировать депрессию.

Прочтите о способах контроля, и пройдите диагностический тест

Как контролировать депрессию

Пройдите тест

Выбор вида психотерапии

Какой тип психотерапии следует мне выбрать?

Полезно знать, что «лучшей» психотерапии не существует. Выбирая тип психотерапии, необходимо учитывать одну вещь: она должна быть эффективной. КБТ и некоторые виды психодинамической психотерапии были признаны эффективными, а когнитивная психотерапия на основе Практик Осознанности (Внимательности)может предотвратить рецидив у людей с рекуррентной депрессией.

 

Тем не менее, существуют и другие моменты, о которых стоит думать. Независимо от типа психотерапии, отношения, которые развиваются в течение первых нескольких сессий между пациентом и терапевтом, очень важны.  Если развивается «альянс», то эти хорошие отношения будут иметь жизненно важное значение для успеха терапии.

 

Вы также можете захотеть рассмотреть следующие вопросы:

  • Какие виды терапии доступны в моем районе?
  • Когда самое подходящее время, чтобы начать терапию?
  • Могу ли я сразу попасть на прием? Если нет, то как долго мне придется ждать?
  • Как я буду платить за лечение?
  • Могу ли я представить, что я на самом деле занимаюсь этим видом терапии?
  • Сколько времени я хочу потратить? Имеет значение, одна или три у Вас сессии в неделю.
  • Вы должны чувствовать, что Вы доверяете своему психотерапевту и будете в состоянии построить рабочие отношения. Если у Вас возникли трудности после двух или трех сессий, возможно, стоит еще раз поговорить с Вашим врачом. Может, Вы предпочтете попробовать работу с другим психотерапевтом или изменить тип терапии, а не отказываться от лечения в целом.

Полезно спросить совета у Вашего врача общей практики или личного врача. Ваш врач будет знать нескольких психотерапевтов, специализирующиеся на различных методах лечения и может направить вас к психотерапевту или на терапию, которую он/она считает, будет для Вас эффективной. Кроме того, Вашему врачу общей практики может показаться, что Вам не требуются психотерапия в зависимости от его/ее мнения и Вашей ситуации. Вы можете согласиться или не согласиться с этим. Решение о том, чтобы участвовать в психотерапии, в конечном счете, за Вами.

iFightDepression® - это проект, финансируемый и осуществляемый: