Recursos de auto-ajuda

Existem várias maneiras de promover a saúde mental.

Saiba como ajudar-se e gerir a sua depressão.

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Para a Família e Amigos

What you need to know about depression

Depression is a common illness worldwide, with more than 300 million people affected. Depression is different from usual mood fluctuations and short-lived emotional responses to challenges in everyday life. Depression results from a complex interaction of social, psychological and biological factors. (World Health Organization, WHO, 2017).

Depression is an illness that involves not only the mind or brain but the whole body, affecting the way a person eats, sleeps, feels about himself or herself, and thinks about things. It is not a passing, normal, state of mind and it is neither a sign of personal weakness nor a condition that one can "snap out of".

In general, depression can affect anyone: men and women from all backgrounds, in all professions, and at all stages of life. Even people whose lives seem carefree and contented can experience depression.

Depression can be treated. If you think you have depression, seek help.

Informações para a família e amigos

Estou preocupado(a) com alguém...

Se pensa que alguém que conhece pode estar a sofrer de depressão, pode sentir-se preocupado, com medo ou frustrado.

 

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Estar informado

A depressão é muito comum: de facto, é um dos problemas de saúde mental mais frequentes. Um em cada quatro ou cinco indivíduos irá sofrer de depressão em algum momento da sua vida.

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Conhecer os sinais

A depressão é uma doença que não afeta apenas a mente ou o cérebro, mas o corpo todo, na forma como a pessoa come, dorme, se sente e pensa sobre as coisas.

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A depressão é uma doença tratável

Recorrer a tratamento pode ser útil para a maioria das pessoas com depressão, pois é provável que a depressão piore se não for tratada.

Existem muitos tratamentos eficazes disponíveis para pessoas que sofrem de depressão, e muitas estratégias eficazes podem ser aprendidas para lidar e viver com a doença. Também existem muitos profissionais de saúde e serviços que disponibilizam informação, apoio e tratamento especializado adequado.

 

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Obter o melhor tratamento

O seu familiar/amigo pode estar a sentir-se mal, incapaz de procurar ajuda ou informação e você não sabe se ele/ela precisa de tratamento ou não. Para ver se ele/ela pode estar a precisar de ajuda, preencha a autoavaliação neste sítio web e, se o resultado for positivo, espreite a nossa secção sobre o Tratamento da Depressão no separador Para Todos.

Se for necessária uma confirmação através de um diagnóstico médico ou se for necessária ajuda, o primeiro passo é convencer o seu amigo/familiar a consultar o médico de família, geralmente um médico de clínica geral.

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O que posso fazer?

Enquanto amigo ou familiar, pode fazer muito. Com base na informação aqui contida, pode informar o seu familiar ou amigo acerca da depressão. Pode promover a ideia de consultar este sítio Web para obter mais informações.

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Cuidar da sua própria saúde mental

Um diagnóstico de depressão pode ser uma fonte de alívio ou de preocupação, e uma família e amigos que ofereçam apoio podem ter um papel importante na recuperação.

 

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Reconhecer a depressão

Se não se sente bem, pode responder a este questionário para obter algumas respostas.

Pensa que alguém que conhece esteja deprimido?

Incentive-o a responder a este questionário.

 

 

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Procurar ajuda para a depressão

é um primeiro passo importante

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