Uzyskaj pomoc (Polska, Irlandia, UK, Szkocja)

Polska: https://www.gov.pl/web/koronawirus/gdzie-znajdziesz-pomoc-w-przypadku-pogorszenia-stanu-psychicznego

Irlandia:

1. Samarytanie: poufne, nieosądzające wsparcie emocjonalne przez 24 godziny na dobę
   - Bezpłatny telefon: 116 123 (Republika Irlandii)
   - Email: jo@samaritans.org
   - Aby znaleźć najbliższy oddział Samarytanin, kliknij tutaj
2. Infolinia dziecięca: Możliwość korzystania z czatu dla dzieci potrzebujących wsparcia w Irlandii przez 24 godziny na dobę
   - Zadzwoń: 1800 66 66 66
   - Weź udział w czacie online: www.childline.ie/
   - Wpisz: "Rozmawiaj" to 50101
3. Znajdź lekarza pierwszego kontaktu:
   Znajdź lekarza pierwszego kontaktu w Irlandii na stronie internetowej Irlandzkiego Kolegium Lekarzy Ogólnych (Irish College of General Practitioners)
   Odwiedź: www.icgp.ie/go/find_a_gp
4. Aware
   - Poufne i nieosądzające usługi wysłuchania dla osób dotkniętych depresją: tel. 1890 303 202 (od poniedziałku do niedzieli w godz. 10.00 - 22.00). Koszty połączeń to koszt połączenia lokalnego.
   - Wsparcie e-mail jest również zapewniane przez supportmail@aware.ie
   - Znajdź najbliższą grupę wsparcia dla osób cierpiących na depresję na stronie http://www.aware.ie/help/support/support-groups-locations/, dzwoniąc do biura Aware pod numer 01-661-7211 lub wysyłając e-mail na adres info@aware.ie

Ogólne informacje można znaleźć na stronie: http://www.aware.ie.

Zjednoczone Królestwo:

1. Samarytanie - poufne, nieosądzające wsparcie emocjonalne 24 godziny na dobę
   Zadzwoń: 08457 90 90 90
   Email: jo@samaritans.org
   Aby znaleźć najbliższy oddział Samarytanin, kliknij tutaj
2. Infolinia dla dzieci - możliwość czatu dla dzieci potrzebujących wsparcia 24 godziny na dobę
   Bezpłatny telefon: 0800-1111
   Weź udział w czacie online: http://www.childline.org.uk/
3. Papyrus
   Brytyjskie zasoby i wsparcie dla osób mających do czynienia z samobójstwem, depresją lub cierpieniem - szczególnie dla nastolatków i młodych dorosłych.
   Odwiedź: www.papyrus-uk.org

Szkocja:

1. Breathing Space (połączenie bezpłatne)
   Tel: 0800 838587 (dostępny od poniedziałku do czwartku w godzinach 18:00-2:00 oraz przez cały weekend od piątku od 18:00 do poniedziałku do 6:00).
   Odwiedź: http://www.breathingspacescotland.co.uk/
2. Telefoniczne wsparcie NHS Living Life
   Serwis telefoniczny oparty na podejściu terapii poznawczo-behawioralnej, dostępny dla wszystkich osób powyżej 16 roku życia, które czują się przygnębione, niespokojne lub mają depresję. Dostęp do usług można uzyskać poprzez skierowanie od lekarza rodzinnego lub dzwoniąc bezpośrednio pod numer 0800 328 9655 (od poniedziałku do piątku w godzinach od 13 do 21) w celu umówienia się na spotkanie w celu sprawdzenia, w jaki sposób można udzielić pomocy. Rodzaje dostępnego wsparcia telefonicznego:
   Samopomoc Living Life Guided Self Help - sesje telefoniczne z trenerem samopomocy oparte na książce ćwiczeń przez 6-8 tygodni.
   Living Life CBT [terapia poznawczo-behawioralna] - krótkoterminowe wsparcie specjalistyczne z wykwalifikowanym terapeutą przez 6-9 sesji telefonicznych.
   Odwiedź: http://www.nhs24.com/usefulresources/livinglife
3. Action on Depression
   Prowadzi kursy samopomocy i lokalne grupy wsparcia
   Odwiedź: http://www.actionondepression.org/

Anglia:

1. Depression Alliance
   Prowadzenie kursów samopomocy i lokalnych grup wsparcia. Depression Alliance nie prowadzi obecnie infolinii, ale można zadzwonić pod numer 0845 123 23 20 i poprosić o przesłanie pakietu informacyjnego, podając swoje imię i nazwisko oraz adres - wtedy zostanie wysłany pakiet informacyjny. Wszystkie połączenia będą rozliczane według stawki lokalnej. Możesz również poprosić o przesłanie pakietu informacyjnego pocztą elektroniczną.
   Odwiedź: http://www.depressionalliance.org/
   Email: information@depressionalliance.org