Materiały do samodzielnego wykorzystania

Istnieje kilka sposobów na promowanie lepszego zdrowia psychicznego.

Dowiedz się, jak sobie pomóc i jak radzić sobie z depresją.

Przeczytaj o samozarządzaniu i podejdź do autotestu

Dowiedz się więcej

Wykonaj autotest

Organizacja dnia

Organizacja dnia

Codzienna organizacja to jedna ze strategii najczęściej stosowanych przez terapeutów. Osobom, które czują się przeciążone, planowanie i organizowanie codziennych czynności może pomóc w zarządzaniu czasem. Spróbuj zaplanować swój dzień. Harmonogram pomoże ci poczuć, że pracujesz nad sprawami, które masz do zrobienia.

  • Ułóż harmonogram planowanych zadań na następny dzień
  • Miej go pod ręką, abyś mógł zaplanować każdy dzień tygodnia z wyprzedzeniem
  • Sprawdź swój plan dnia zaraz, gdy wstaniesz
  • Upewnij się, że wiesz co robić i kiedy to robić
  • Przygotuj swoje rzeczy na cały dzień
  • Zanim wyjdziesz z domu, zabierz ze sobą wszystko, czego potrzebujesz

Pod koniec dnia możesz sprawdzić, czy harmonogram był ci pomocny.


iFightDepression to projekt finansowany i realizowany przez: