Selvhjelpsressurser

Det er flere måter å fremme bedre psykisk helse på.

Lær hvordan du kan hjelpe deg selv og hvordan du kan håndtere depresjonen din.

Les om selvhjelp og test deg selv.

Les mer

Test deg selv

Å kjenne til tegnene

Å kjenne til tegnene

Depresjon er en sykdom som ikke bare involverer sinnet og hjernen, men også hele kroppen. Depresjon påvirker hvordan en person spiser, sover, føler om seg selv og tenker om ting.

Det er ikke en forbigående og normal tilstand, og det er heller ikke et tegn på personlig svakhet eller en tilstand man kommer seg ut av hvis man bare «tar seg sammen». Det er ikke opptil personen som er rammet å bestemme seg for å «skjerpe seg» og bli bedre.

Depresjon er langt i fra kun ubehag og normal lidelse: det er en sykdom som innebærer symptomer som kan vare over flere uker, måneder eller år hvis tilstanden ikke håndteres eller behandles riktig.

Vanlige symptomer på depresjon er:

  • Et varig trist, bekymret og tomt humør
  • Tap av interesse for aktiviteter som tidligere har gitt glede, inkludert sex
  • Uvanlig trettbarhet, lave energinivåer, følelse av å bli sakket ned
  • Tap av appetitt (med vekttap) eller overspising (med vektøkning)
  • Søvnforstyrrelse og insomnia, tidlig oppvåkning eller hypersomni (sove for mye)
  • Tap av emosjonelle uttrykk (emosjonsflathet)
  • Følelse av håpløshet, pessimisme, skyld, verdiløshet eller hjelpesløshet
  • Sosial tilbaketrekning
  • Problemer med å konsentrere seg, huske eller ta beslutninger
  • Uvanlig rastløshet eller irritabilitet
  • Varige fysiske problemer som hodepine, fordøyelsesplager eller kroniske smerter som ikke blir bedre av behandling
  • Tanker om død, selvmord, selvmordsforsøk eller selvskading.

Depresjon blir ofte fulgt av angst og er alltid forbundet med betydelige problemer i familien, med venner, på arbeid eller skole som følge av effekten depresjon har på en persons liv.

Noen symptomer er aldersspesifikke og kan være vanligere hos barn (atferdsproblemer), ungdom (agitasjon og irritabilitet) eller blant eldre (tilbaketrekning, apati og vrangforestillinger). Fordi depressive lidelser ikke bare er psykologiske tilstander, men også innebærer biologiske prosesser, er også fysiske symptomer svært vanlig. /p>

Typiske fysiske symptomer som er forbundet med depresjon

  • Redusert appetitt og vekttap
  • Tap av seksuell interesse
  • Hodepine
  • Svimmelhet
  • Ryggsmerter
  • Pusteproblemer
  • Hjerteproblemer
  • Fordøyelsesproblemer
  • Magesmerter

Disse fysiske symptomene blir ofte oppdaget først, men blir kanskje ikke umiddelbart koblet til depresjon. Allerede eksisterende plager som for eksempel ryggsmerter, kan oppleves som verre under en depressiv fase.

På grunn av uttalte fysiske symptomer er det ofte vanskelig for en allmennlege å slå fast at en depresjon er den underliggende årsaken til plagene. Dette selv om det i to av tre tilfeller er et somatisk symptom som er hovedplagen ved depresjon. Noen ganger kan det derfor være nyttig å få en tilleggsvurdering fra en annen lege. Dette bør du snakke med legen din om.

Angstsymptomer er også vanlig ved depresjon og mange er også av fysisk art, slik som anspenthet i brystet, kortpustethet, kvalme og svimmelhet.

Ta en kikk på og fullfør testen for depresjon på vegne av familiemedlemmet ditt eller vennen din på denne nettsiden i boksen «Selvhjelpsressurser»  på toppen av siden.

 

iFightDepression is a project financed and implemented by: