Önsegítő eszközök

A lelki egészség több módon is elérhető.

Tudja meg, hogyan segíthet önmagán és küzdheti le depressziót!

Olvasson az önsegítésről és töltse ki a hangulatmérő tesztet!

Bővebben...

Teszt kitöltése

Társas beavatkozások

Szociális szolgáltatások

A gyógyszeres kezeléshez és egyéni terápiához hasonlóan a depresszióval küzdő emberek számára hasznos lehet a különböző szociális szolgáltatások igénybevétele. Az ilyen szolgáltatások sokszor már önmagukban elegendőek enyhe depressziós páciensek számára, de a középsúlyos vagy súlyos depresszióval küzdő emberek számára sokkal intenzívebb támogatásra lehet szükség, beleértve a gyógyszert és pszichoterápiát.

A támogató csoportok új készségeket taníthatnak, egészséges testmozgásra ösztönözhetnek, és szociális támogatást nyújthatnak. Tudományos eredmények is alátámasztják, hogy a csoportos testmozgásra épülő programok hatékonyan csökkentik az enyhe depressziót. Így a kortárscsoporton alapuló támogatás, a kognitív viselkedésterápiás programok vagy pszichodeukációs kurzusok mind nagyon hasznosak lehetnek. A depresszióval foglalkozó önkéntes csoportok gyakran ajánlanak hasonlókat alacsony önköltséggel.

Több általános kurzus érhető el különböző közösségeken keresztül (mint például “személyes fejlődés”, “stresszkezelés” vagy “életkészségek” témájú tanfolyamok), melyek új készségek elsajátításában segíthetnek bennünket vagy társas támogatást nyújthatnak. További információkat talál a depressziót támogató csoportokról a „Segítség” részben, vagy kérdezze meg háziorvosát az Ön lakóhelyén elérhető szolgáltatásokról.

Az iFight Depression projekt az alábbiak támogatásával valósult meg: