Τρόποι Αυτοδιαχείρισης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προώθηση της καλύτερης ψυχικής υγείας.

Μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Διαβάστε για την αυτοδιαχείριση και κάντε την αυτοδιαγνωστική αξιολόγηση.

Μάθετε περισσότερα

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Υποτύποι της κατάθλιψης

Ποιοί είναι οι υποτύποι της κατάθλιψης;

Είναι συνηθισμένο να υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης, οι οποίοι μπορούν να έχουν διαφορετική πορεία. Τα σημεία και τα συμπτώματα διαφέρουν ως προς τον αριθμό, τον χρόνο, τη βαρύτητα και την επιμονή, αλλά στο σύνολό τους είναι αρκετά παρόμοια. Καθώς οι διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης μπορεί να απαιτούν διαφορετικές θεραπείες, ο γιατρός σας θα θελήσει να προσδιορίσει ποιος τύπος σας επηρεάζει. Υπάρχουν επίσης διαφορές στον τρόπο με τον οποίο τα άτομα βιώνουν κατάθλιψη και εκφράζουν συμπτώματα ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τον πολιτισμό.

Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή ή διαταραχή διάθεσης που στους περισσότερους ασθενείς εμφανίζεται σε φάσεις. Αυτό σημαίνει ότι οι περίοδοι της φυσιολογικής διάθεσης εναλλάσσονται με καταθλιπτικά επεισόδια. Μερικές φορές, εκτός από καταθλιπτικά επεισόδια, εμφανίζονται μανιακά επεισόδια που χαρακτηρίζονται από ευφορία (πολύ υψηλή διάθεση), υπερδραστηριότητα, ευερεθιστότητα και διέγερση. Σε αυτή την περίπτωση δεν διαγιγνώσκεται μια μονοπολική κατάθλιψη αλλά μια διπολική κατάθλιψη (καταθλιπτικό επεισόδιο στο πλαίσιο μιας διπολικής συναισθηματικής διαταραχής) .

1. Καταθλιπτικό επεισόδιο

Η πιο κοινή και τυπική μορφή κατάθλιψης είναι το καταθλιπτικό επεισόδιο. Ένα επεισόδιο μπορεί να ξεκινήσει γρήγορα μέσα σε λίγες ημέρες ή αργά σε αρκετές εβδομάδες και συνήθως έχει διάρκεια αρκετών εβδομάδων και μηνών. Ένας αριθμός καταθλιπτικών συμπτωμάτων πρέπει να είναι παρόντα μόνιμα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες ώστε να μπορούμε να μιλάμε για καταθλιπτικό επεισόδιο. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο θα παρουσιάσουν και άλλα επεισόδια μελλοντικά στη ζωή τους (υποτροπιάζουσα καταθλιπτική διαταραχή). Αυτός ο κίνδυνος υποτροπής μπορεί να μειωθεί με την κατάλληλη θεραπεία. 

2. Υποτροπιάζουσα καταθλιπτική διαταραχή

Όταν το καταθλιπτικό επεισόδιο επαναλαμβάνεται, μιλάμε για υποτροπιάζουσα καταθλιπτική διαταραχή ή μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, η οποία συνήθως ξεκινά στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενήλικη ζωή. Τα άτομα με αυτό το είδος επαναλαμβανόμενης κατάθλιψης θα βιώσουν καταθλιπτικές φάσεις που μπορεί να διαρκέσουν μήνες έως χρόνια, συμπεριλαμβανομένων φάσεων με φυσιολογική διάθεση ενδιάμεσα. Αυτό το είδος καταθλιπτικής διαταραχής είναι πολύ καθυλωτικό και έχει μονοπολικό χαρακτήρα (που σημαίνει ότι δεν υπάρχει μανία ή υπομανία). Κοινώς αυτό ονομάζεται επίσης «κλασική» ή «κλινική» κατάθλιψη.

3. Δυσθυμία

Η δυσθυμία χαρακτηρίζεται από καταθλιπτική συμπτωματολογία ηπιότερης βαρύτητας σε σύγκριση με τα καταθλιπτικά επεισόδια ή την υποτροπιάζουσα καταθλιπτική διαταραχή. Ωστόσο, η διαταραχή αυτή ξεκινά κυρίως κατά την εφηβεία και είναι επίμονη, με συμπτώματα που διαρκούν τουλάχιστον 2 χρόνια ή μερικές φορές δεκαετίες. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το είδος κατάθλιψης μερικές φορές εμφανίζουν επιπλέον και καταθλιπτικά επεισόδια. Σε αυτή την περίπτωση, όπου υπάρχει δυσθυμία και καταθλιπτικά επεισόδια, η διάγνωση είναι διπλή κατάθλιψη.

4. Διπολική καταθλιπτική διαταραχή I

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης εμφανίζεται στη διπολική διαταραχή, που προηγουμένως ονομαζόταν μανιοκαταθλιπτική διαταραχή, και είναι λιγότερο συχνός από τη μονοπολική κατάθλιψη. Περιλαμβάνει μια εναλλαγή μεταξύ καταθλιπτικών φάσεων, φάσεων φυσιολογικής διάθεσης και των λεγόμενων «μανιακών φάσεων». Οι μανιακές φάσεις χαρακτηρίζονται από υπερβολική υψηλή διάθεση, που συνδέεται με υπερκινητικότητα, ανησυχία και μειωμένη ανάγκη για ύπνο. Η μανία επηρεάζει τη σκέψη, την κρίση και την κοινωνική συμπεριφορά προκαλώντας σοβαρά προβλήματα και δυσκολίες. Αδιάκριτες ή μη ασφαλείς σεξουαλικές πρακτικές ή ασύνετες επιχειρηματικές ή οικονομικές αποφάσεις μπορεί να ληφθούν όταν ένα άτομο βρίσκεται σε μανιακή φάση. Μετά από ένα μανιακό επεισόδιο, τα άτομα που επηρεάζονται συχνά βιώνουν κατάθλιψη. Ο καλύτερος τρόπος για να περιγράψει κανείς αυτή την εναλλασσόμενη «αναταραχή συναισθημάτων» είναι «από το να είσαι στην κορυφή του κόσμου στα βάθη της απόγνωσης». Τα συμπτώματα των φάσεων της κατάθλιψης στη διπολική διαταραχή είναι μερικές φορές δύσκολο να διακριθούν από τη μονοπολική κατάθλιψη.

5. Διπολική καταθλιπτική διαταραχή II

Περισσότερο παρόμοια με την υποτροπιάζουσα καταθλιπτική διαταραχή παρά με τη διπολική διαταραχή, τα άτομα που επηρεάζονται από διπολική κατάθλιψη τύπου ΙΙ εκ πρώτης όψεως παρουσιάζουν μόνο φάσεις θλιμμένης διάθεσης. Πρόκειται για ένα σύνδρομο στο οποίο το πάσχον άτομο έχει επαναλαμβανόμενα καταθλιπτικά επεισόδια που χαρακτηρίζονται από αυτό που ονομάζεται υπομανία, μια μέτρια κατάσταση ευφορίας πολύ πιο ήπια από μανία που το άτομο και η οικογένεια μπορεί να μπερδέψουν με φυσιολογική διάθεση ή χαρά.

6. Μικτή κατάθλιψη και άγχος

Αν και το άγχος και τα συνοδά ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα είναι κοινά χαρακτηριστικά της κατάθλιψης και τα καταθλιπτικά συμπτώματα είναι συχνά στις αγχώδεις διαταραχές, γενικά είναι εύκολο να διαγνωστεί εάν η κατάθλιψη είναι το κύριο πρόβλημα. Παρόλα αυτά, στη μεικτή κατάθλιψη και άγχος, συνυπάρχει ένας ισορροπημένος συνδυασμός κατάθλιψης και συμπτωμάτων άγχους.

7. Ψυχωτική κατάθλιψη

Μια ειδική μορφή καταθλιπτικού επεισοδίου είναι η ψυχωτική ή παραληρητική κατάθλιψη. Η ψυχωτική κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από ψευδείς ιδέες και πεποιθήσεις και μερικές φορές και από ψευδαισθήσεις. Τα παραληρήματα συνήθως επικεντρώνονται σε υπερβολικά αισθήματα ενοχής (π.χ. «Είμαι μόνο ένα βάρος για την οικογένειά μου» ή «Έχω κάνει ένα τρομερό λάθος»), γύρω από το φόβο της πλήρους οικονομικής καταστροφής ή γύρω από έναν υπερβολικό φόβο ανίατης σοβαρής νόσου (υποχονδριακό παραλήρημα). Τα παραληρήματα τυπικά είναι παρόντα ακόμη και αν υπάρχουν ενδείξεις για το αντίθετο (π.χ. αρκετά διαθέσιμα χρήματα). Οι ασθενείς με ψυχωτική κατάθλιψη χρειάζονται σχεδόν πάντα ψυχιατρική νοσηλεία λόγω της σοβαρότητας αυτής της διαταραχής και του πολύ υψηλού κινδύνου αυτοκτονίας. Η ψυχωτική κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί τόσο στη μονοπολική όσο και στη διπολική κατάθλιψη.

8. Άτυπη κατάθλιψη

Οι ασθενείς με αυτόν τον τύπο κατάθλιψης έχουν τα ίδια καταθλιπτικά συμπτώματα με εκείνους με τυπική κατάθλιψη με δύο εξαιρέσεις: ενώ στην τυπική κατάθλιψη οι ασθενείς έχουν έλλειψη όρεξης (συχνά με απώλεια βάρους) και δυσκολίες να κοιμηθούν, οι ασθενείς με άτυπη κατάθλιψη εμφανίζουν υπερκατανάλωση τροφής και υπερβολικό ύπνο. Αυτός ο τύπος μπορεί να εμφανιστεί σε μονοπολική και διπολική κατάθλιψη.

This type of depression is characterised by hypersensitive and changeable mood, overeating and oversleeping and panic attacks may occur. This type of depression is mild and can be bipolar in nature.

9. Εποχική συναισθηματική διαταραχή (ΕΣΔ)

Οι ασθενείς με ΕΣΔ εμφανίζουν τα άτυπα συμπτώματα που περιγράφονται στην άτυπη κατάθλιψη και επιπλέον υποφέρουν από αυτό το είδος κατάθλιψης μόνο κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης εποχής του έτους, στις περισσότερες περιπτώσεις κατά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Συνήθως, όταν τελειώσει η περίοδος της κατάθλιψης, οι άνθρωποι γίνονται καλά και ξαναβρίσκουν την κανονική τους λειτουργία.

 

10. Βραχεία υποτροπιάζουσα καταθλιπτική διαταραχή

Αυτή είναι μια ήπια και ήπια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη λειτουργικότητα, επηρεάζει κυρίως νέους ανθρώπους και χαρακτηρίζεται από σύντομες περιόδους καταθλιπτικής ή μικτής διάθεσης, που συνήθως διαρκούν λιγότερο από 2 εβδομάδες.

Το έργο iFightDepression χρηματοδοτείται και εφαρμόζεται από: